膀胱经中的“膀胱”可不是西医上说的那个排泄器官。中医里的膀胱经可是从头到脚贯穿全身的一条重要经脉，也是穴位最多的经络之一。它是为了咱们全身健康而忠贞守卫的“战士”，可以抵御各类病邪的侵害，也正因为如此，我们更要好好地保护膀胱经。
“膀胱经”的主时是申时，也就是指下午3点到5点。在这个时段，做一些简单的动作来保养膀胱经，就能达到大家最爱的“排毒”效果啦！一起看正文吧——
申时养养膀胱经，排出毒素好身体
现代人特别喜欢“排毒养颜”，其实膀胱经就是隐藏在人体内最大的排毒通道。大家可以回忆一下自己生病时的情景，是不是常常会有后背疼痛、发紧的感觉？那就是毒素在膀胱经堆积，无法及时排出造成的。并且一旦痊愈之后，我们就会感觉到后背格外的轻松，这正是因为侵袭膀胱经的邪气被祛除了，膀胱经气血通畅，身体自然会感觉舒适。
现在越来越多的人在结束了一天的忙碌工作之后喜欢去做“SPA”，其实，很多养生馆的“SPA”就是采用了膀胱经排毒的原理。《黄帝内经》云：“膀胱足太阳之脉，起于目内眦，上额，交颠。其直者……循肩髆内，夹脊抵腰中，入循膂，络肾，属膀胱。其支者，从髆内左右别下贯胛，夹脊内……循京骨至小趾外侧。”肩背部是膀胱经循行的重要部位。在背部沿着膀胱经的走势进行推揉和按摩，再配上精油，可以更好地放松并促进血液循环，有利于膀胱经毒素的代谢，体内的毒素减少了，身体自然就会健康，皮肤也会变得很好，精神状况也会有很大的改善！
还有，现在越来越流行的“拔罐”和“刮痧”，也隐藏了膀胱经排毒养生的秘密。我见过很多患者稍微有点头疼脑热就嚷嚷着要在背部拔罐、刮痧，有些人很容易就会“出痧”，但是有些患者却很少有“痧”出现。这其实和咱们体内膀胱经经气的气血盛衰、邪正虚实有着密切的关系。能够拔出“痧”的患者，往往是由于瘀血阻滞，膀胱经毒素堆积过多所致，正所谓“瘀血不去，新血不生”；而相反的，有的患者虽然身体有疾患，而且在背部也有很多压痛点，但是却没有“出痧”，这类人往往属于“虚证”，这类患者不适宜进行刮痧、拔罐，而应该选择培补元气、调和气血之法，“虚则补之”，才能让膀胱经经气旺盛，气血充足。
申时正处于忙碌工作的最后“冲刺”阶段，所以这个时候千万不要亏待了“膀胱经”。有条件的朋友可以选择在办公室的按摩椅上休息片刻，或者是伸展一下后背，哪怕是伸伸懒腰也好。
申时养养膀胱经，迅速提升免疫力
膀胱经就好比咱们身体健康的城墙，每个穴位都是一道城门，当我们感冒的时候往往会感觉肩背发紧，这个时候就是膀胱经经气正在和感冒病毒的邪气作斗争呢！为什么感冒的时候要“捂汗”？为什么后背一出汗感冒就会好很多？其实是因为膀胱经经气打败了感冒病毒，保护了我们的身体健康免遭伤害。
“膀胱主表”，意思就是说膀胱经是主管“表证”的。什么是表证呢？主要是指外感在经脉浅表的疾病，这个时候邪气还没有入里，如果能够得到及时的医治，很快就可以恢复健康。
由于申时是膀胱经经气最活跃的时刻，所以这个时候也是提高身体免疫力的关键时刻。喜欢运动的朋友可以选择在下午4点左右进行户外活动，这是最佳的运动时间。
轻轻松松拍打膀胱经
每天拍打膀胱经，能够激发经气，为膀胱经补充能量，排除体内淤积的毒素与废物。
准备工作：每晚按摩脚底的涌泉穴；搓腰、搓后背，直至发热为佳。
(1) 每天用双手拇指和食指，捏住后背脊柱两边的肌肉，尽可能从高的地方向下（臀部方向）推按，一直推到尾骨为止，然后十指并拢，按住脊柱并向上推回到开始的位置，再重复上述动作。
(2) 双手拍打背后的两侧肌肉，并沿着肌肉拍打到臀部，再由臀部拍打到大腿的中间线至足后跟。
此法不但能够强壮足太阳膀胱经，还能提升全身的阳气，强腰壮肾。
本文部分内容选自《<黄帝内经>十二时辰经络养生法》（中国中医药出版社出版，朱文增 倪金霞 裴颢 尹韬 编著），最终解释权归原作者所有。未经授权，请勿转载！
更多精彩内容，欢迎关注微信公众号“悦读中医”（大众喜爱的50个阅读微信公众号中唯一一个医药类公众号），每日推送，及时获取中医药知识和养生常识。
