按摩是最古老的中医手法，在两千多年前的秦代便有了关于按摩的记载，《史记》中就有先秦名医扁鹊用按摩疗法治疗虢太子尸厥症的记载。《黄帝内经》的《素问》《灵枢》中，也都有关于按摩的记载，比如在《素问·血气形志篇》中写到“形数惊恐，经络不通，病生于不仁，治之以按摩、醪酒。”大概到意思就是说人体经络不通、生病了，要用按摩到方法来治疗。
按摩不仅可以治疗疾病，也可以用于保健。你看每天晨练的老同志，经常会用手敲敲这儿、拍拍那儿，这就是按摩的一种形式。按摩并不是中医师、按摩师们的专利，普通人也可以用，而且效果很好。别看专业按摩师按摩的时候好像有“十八般武艺”，要用按法、捏法、摩法，甚至扳法、抖法，其实按摩的方法也可以非常简单。
有一次我去济宁参加活动，活动后工作人员问我累不累。我说：“不累，别看我已经80多岁了，可是我仍然坚持出诊，还要四处讲学，要忙的事情很多，但我每天精力很充沛，因为我经常用自创的指针法为自己按摩。”我这个指针法不仅能缓解疲劳，长期坚持还能预防大脑衰老和中风。
这个“指针法”怎么做呢？非常简单，就是用手指按压、按摩头后部的3个穴位。是不是每个人都可以做到？别看手法简单，但是效果可以和在医院做针灸媲美。具体做法是：
第一步，坐在椅子上，将背部靠在椅背上，头微微后仰，双眼微闭，消除杂念，双手向后，抱住后脑。
第二步，双手拇指按压天柱穴3分钟，至微微发热。
天柱穴在后头骨正下方凹处。在我们的颈部有一块凸起的肌肉（斜方肌），在这块肌肉外侧凹陷的地方，后发际正中左右旁开各2厘米，就能找到这个穴位。按摩天柱穴可以预防神经类疾病，还能缓解肩膀肌肉僵硬、酸痛。
第三步，双手拇指按压风池穴3分钟，至微微发热。
风池穴在枕骨下方，颈部上方连接处。将两手的拇指分别放在后发际边缘的两侧，然后将手轻轻向上推动，当手指被枕骨下方自然堵住推不上去了，这个凹陷处就是风池穴。按摩风池穴可以预防中风引发的口歪眼斜。
第四步，双手拇指按压翳风穴3分钟，至微微发热。
翳风穴在耳垂后的凹陷处。按摩翳风穴可以预防中风、精神病、高血压。
第五步，天柱、风池、翳风穴，依次按压这三个穴位，1分钟。
每天只要按压10分钟，就能起到预防中风的作用，而且按摩时不要求穴位精准，按压穴位周围同样有效。我在活动现场把这个方法教给围观的人，他们都反映“一伸手就能够到”“不用讲究什么手法，特别简单”。
这么简单的方法，是不是每一位中老年朋友都能学会？按摩就是这样“亲民”的方法，来自民间，又为民间所用。只要用心做、坚持做，也许您也可以和我一样总结出让自己更健康的养生按摩方法。
专家介绍：石学敏，1936年生人，国医大师，中国工程院院士，中国针灸学会高级顾问、BTV《养生堂》、CCTV《中华医药》重要嘉宾，本文出自石老最新著作《大国医——经穴养生就是特效药》，一书说透穴位养生的奥秘。
