冬天来了，又到了在雪地里撒欢儿的时刻了！！！
但是，还没走到门口，就觉得膝盖中了一枪，腰部又中了一枪……
不行，血槽已空……
为什么天一冷，颈部、腰椎、背部、腿部就容易「痛」呢？
专家说，这都是体内的寒湿惹的祸！
朱跃兰
北京中医药大学东方医院
主任医师
腰疼
天冷之后，人遇冷后局部组织会自然收缩。腰部是人体经络聚集的地方，如果腰部本身就存在问题，那腰部就会收缩剧烈产生肿胀、酸疼。
这些人腰部遇冷更“脆弱”
“腰为肾之府”，肾气不足、肾阳虚会引起腰痛或者腰部怕冷。针对这些症状，专家推出——溻渍疗法！
散寒通络止痛方
牛膝活血通络、补肾、强腰、壮膝、散寒；骨碎补散寒通络止痛；独活通下肢，有散寒通络、祛风止痛的作用；威灵仙通督脉；川断补肾、强腰、散寒、除湿；制乳香能够活血通络止痛。这几味药加在一起能够散寒通络，让疼痛得到缓解。
操作方法：
将上述药材加水混合，然后放入毛巾一起煮，充分让药液浸透毛巾，然后把毛巾拧得半湿敷在病人的病变部位，然后再敷上一条浸湿的热毛巾，可以叠加覆盖7~8层。这些毛巾一层一层地叠加在病变的局部，最后用保鲜膜围上。
溻渍疗法适合面积比较大的腰疼、背疼。
如果您觉得溻渍疗法不适合外出使用，那您可以尝试一下穴位贴敷！快来跟专家一起学习一下吧~
专家提醒
两种方法叠加治疗腰疼，效果会更好哦~
膝盖痛
有些人的膝盖就像是一个晴雨表，它能准确预知天气变化，但是这不是什么值得炫耀的好事，反而是病痛折磨的象征！
这些人膝盖遇冷更“脆弱”
膝盖肿胀、发僵、发皱、酸疼、上楼困难，下楼梯更困难、遇冷情况还会加重，这个时候你真的需要开始灸灸穴位了——雷火灸！
雷火灸药材成分
雷火灸，灸对穴位解放你的膝盖！一起来跟专家对“穴”下“雷火”吧~
除了雷火灸可以减缓膝盖受寒开始胀痛，还可以拍打下肢的经络缓解膝关节疼痛。
手呈半握拳的状态，从髋关节外侧稍微用力向下拍打，一直到脚部的踝关节为止，拍打完外侧，还可以拍打前侧、内侧，注意疼痛剧烈的部位需要重点拍打。
通过拍打给经络的一个刺激，刺激经络气血的运行。
最怕天气寒冷的就是关节不好的人了！
关节怕冷？那就来给关节“升温”！
健康之路
《不冷不痛过冬天》（下）
播出时间：1月7日 18:13
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监制 /张广义 主编 /刘铭 黄丽君
编辑 /张泓 郭晓霞
