失眠的定义是：一种持续较长时间的睡眠的质和量令人不满意的状况，表现为入睡困难，夜间频醒，早醒不能再入睡，或者醒后不解乏。睡眠时间长短不是关键的，关键是失眠造成白天功能减退,影响白天正常的活动，这是失眠的必备条件。
（1）一过性失眠：失眠时间在1-6天内，多由于应激，睡眠环境改变等因素导致的，大多能自行缓解。
（2）短期失眠：失眠持续1-3周称为短期失眠，
（3）长期失眠：失眠持续3周以上，每周失眠天数在4天以上，许多内科疾病，精神科疾病，或者不良生活习惯都会导致长期失眠。
治疗失眠好的办法——按摩穴位可改善失眠失眠危害严重：失眠会导致人体免疫力减退，只是短时间内失眠，会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状；但如果是长期睡眠不足，会导致自身的情绪不安，忧虑焦急，免疫力降低，因此会诱发种种疾病。失眠导致加速衰老，失眠影响大脑正常思维。
1、神阙穴的按摩
方法：用四指或掌心在肚脐按顺时针方向摩推，速度适中，时间5到10分钟，力度适中。
2、足三里穴的按摩
方法：拇指按揉，速度适中，时间1到3分钟，力度适中。
3、督脉脊柱的按摩
方法：用手掌小指处擦，方向上下，速度适中，擦至背部红润为宜，力度适中。
4、涌泉穴的按摩
方法：拇指按摩，速度适中，时间1到3分钟，力度因人而异。
这几个穴位自己按摩应该怎么按，有五个步骤
第一个步骤是指揉安眠穴，小指根对着耳垂根部，四指并拢，中指所对应的部位就是安眠穴，指揉安眠穴能够安神定志，改善人的睡眠质量；
第二步是摩腹，用双手手掌重叠置于腹部，以脐为中点，顺时针方向摩腹5分钟；
第三步是按揉足三里，足三里在外膝眼下方四横指的地方，用拇指的指端按揉足三里3分钟；
第四步是推按脊旁，两手握拳，拇指置于拳心，然后置于身后，用拇指的掌指关节置于身后，由上而下慢慢的推按；
最后一步是擦涌泉穴，一般是用手掌的小指侧擦足底心的涌泉穴，来回的擦，擦到脚掌心有明显的发热。
辣木籽促进全身血液循环，从而改善脑部的供血状况，一觉睡到大天亮
吃法：取一至三粒辣木籽（剥壳食内辣木籽）剥壳咬碎后空腹服用，然后喝300毫升以上的温开水。
辣木籽提高睡眠质量的原理
辣木籽具有强心作用，可以促进全身血液循环，从而改善脑部的供血状况，营气充而神安得寐。辣木籽具有良好的镇痛效能，因疼痛不寐者最宜。辣木籽具有人参样补养全身气血的作用，从而解除因衰弱疲劳所致不寐。
失血、贫血导致不寐者，服辣木籽最为适宜，因为辣木籽具有止血、生血、活血之功效。又因调理神经功能是辣木籽的作用之一，故因神经功能障碍所致者亦宜。
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辣木籽的营养价值
每天吃几粒，不仅排毒清热，还补益多种维生素，很适合平时蔬果摄入量不足的人。还有一定量的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2和苹果酸等。能维持身体细胞的健康状态，帮助器官排毒、净化机体，从根本上调理身体机能平衡，达到祛除口臭根源的目的。
温馨提示：
孕妇、严峻气喘及六个月以下的婴儿不建议吃。
