穴位，很多人都知道，日常的按摩，针灸，拔罐都离不开它。
而在武侠小说和电视剧中，我们常常能听到“奇经八脉”，“任督二脉”这样的说法，大侠们往往在通了“任督二脉”后，功力大涨无所不能。就一个字“酷”。
经络和穴位是我们智慧祖先所发现的，针灸，按摩乃至正宗内家拳的修习等等都离不开它们，那么经络和穴位之间是什么关系呢？
经络与穴位
华夏文化博大精深，每个汉字都有其特殊的意义。
“经络”就具有两重含义，“经”有路径的意思，是经络当中的主要路径，就像是宽阔的主干道，它主要存在于身体内部，起到贯穿上下，沟通内外的作用。
而“络”则有着“网络”的含义，它分布在机体表面，就像是主干道中分出的辅道，纵横交错成复杂的网络，通达全身。
经络对于人体而言主要有三大作用：
联通脏腑：《黄帝内经》说：“夫十二经脉者，内属于腑脏，外络于肢节。”
我们的五脏六腑等等器官的正常运作和协调，离不开经络的联系。这就好比手机没了信号，人和人之间的沟通协调就会受阻甚至出现问题。
运行气血：“经脉者，所以行血气而营阴阳，濡筋骨，利关节者也。”
从中医的角度看，气血是身体健康的物质基础，人体离不开气血的滋养，而经络就像道路，让气血能够顺利运行到各个部位，润肺腑，强筋骨，利关节。
防邪抗病：“营气行于脉中，卫气行于脉外”，人体的健康离不开营卫之气的运行。
经络通过运行气血，让营卫之气遍布周身，起到增强抵抗力的作用。
卫气充实于络脉，也就是说它散布在我们身体的表面，当外邪入侵我们的身体时，会先从我们的皮肤毛发开始，这时卫气就会站出来和外邪“作战”，保护我们的身体。
由此可见，经络的对我们身体的正常运作有着极其重要的作用。当经络出现堵塞时，身体的“交通”就会出现故障，气血运行受阻，外邪入侵，健康就会受到影响。
怎么样才能疏通我们的经络，达到日常保养身体的目的呢？
四个穴位
人体的穴位是脏腑经络之气和气血循行、输注、出入的地方，就像是道路上的驿站。按摩，针灸等方式刺激穴位，能达到保养身体的功效。
然而，人体周身约有52个单穴，309个双穴、50个经外奇穴，共720个穴位，到底哪些穴位最简便有效呢？
《针灸大成》曾有歌诀说到：肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。
不难看出，这4个穴位涵盖了身体的主要部分，在实际应用中也很广泛，日常按摩可以很好的保养身体。
足三里：足三里是足阳阴胃经的重要穴位，经常按摩能达到补中益气、疏通经络、匡扶正气的效果。
当消化不良、便秘、拉肚子、胃痛胃胀、恶心想吐时，在足三里穴这个位置进行按摩，能够起到很好的效果，促进身体健康。脾胃出现问题时，记得按摩足三里。
委中穴：委中穴能舒筋通络、散淤活血。当存在腰背疼痛，膝关节活动障碍的问题时，可以按摩委中穴，配合足三里更佳。
按摩手法：
1.两手拇指端按压委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，做10—20次。
2.两手握空拳，以拳背有节奏地叩击委中穴，连做20—40次。
列缺穴：按摩列缺穴，有助于改善偏头痛，且能疏通颈项部经络气血，缓解颈项疼痛和感冒不适。
按摩手法：按压右“列缺穴”时，右手放松，一面吐气一面用左手的大拇指用力按压6秒钟。用左手时，则使左手放松，用右手的大拇指按压。按摩时以有酸胀感为好 。
合谷穴：合谷穴能提高机体免疫力，能清热、宣发阳气、扶助正气，是止痛的大穴，尤其是头痛、牙痛，揉此穴即可减轻疼痛。
按摩手法：用右手使劲地揉左手的合谷穴，接着换手，使用左手使劲地揉右手的合谷穴。
祖先智慧的伟大之处就在于，能够利用简单的穴位，达到“四两拨千斤”的效果。只要善于使用穴位，就能够帮助自身和他人改善身体。
想要身体健康，最根本的方法是壮大身体的气血，增强身体的元气，让气血顺畅的运行周身，让身体协调，营卫之气壮大，自然能身体健康。
