越来越多的低头族经常会感觉到头疼，头晕，肩膀酸痛，可是这些症状休息过后又会缓解，大家很少往颈椎上考虑
不舒服的时候经常去会按摩，每次按摩完就会舒服很多，大家都知道“头痛医头脚痛医脚”，如果前胸和背部也需要按摩到，如此是个很浩大的工程，怎么也要一个小时才能结束
其实生活中在家里就可以自己按，只需要一根棉棒就能解决，拿棉签按足底反射区就行了，每天坚持一个学位1分钟就能解开上身酸痛的结，很快就感觉周身无比舒畅。
1、缓解颈椎疼痛：拇趾趾腹下方，棉花棒以斜45度角，用力往上按压第1、2关节。
2、肩膀酸痛的处理方式：趾头向外压，先框起“肩膀反射区”外缘，再在框内从姆趾到小趾边移动、边画大大的锯齿线。
3、脊椎部位的缓解：食指握靠棉花棒顶端，在食趾内侧以下到脚底中段长条区，朝脚尖方向“由下往上”推。
4、肩胛骨的按摩穴位：先框起“肩胛骨反射区”，再在框内朝脚尖方向“由下往上”画线，要画满反射区。
第一、换枕头，柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度
第二、改善坐姿，树立正确姿势可总结为一句话，头部微仰，挺胸，自然放松
第三、热敷按摩，通常来说，用艾叶热敷对于缓解颈椎疼痛不适非常有效，中国古代就有用艾草来止痛，通筋活血。除此之外，正确的按摩以及一些有针对性的药物如颈复康等都能在颈肩疼痛加剧或活动受限时起到很好的效果
第四、锻炼，经常做颈椎操或者颈椎瑜伽
