今天偶尔翻到《四总穴歌》，这可是凝聚了古代针灸医师们智慧精华，并曾在民间广为流传，是中医针灸医生治疗时最常使用的四个穴位，由于按摩方法简单易行，普通人日常也是可以自行使用的。
先来看看《四总穴歌》写了些什么吧：
肚腹三里留，
腰背委中求，
头项寻列缺，
面口合谷收。
就这四句话，特简单吧，其中包含着四个穴位：足三里穴、委中穴、列缺穴、合谷穴，但这四个穴位却绝不简单，从肚腹到腰背，从头项到面口，几乎可以治疗发生在身体大部的疾病。所以不但医生在治病时会经常用到，也是日常保健时最重要的穴位。下面就分别说一说：
一、足三里穴
位置在腿部膝盖骨外侧下方凹陷往下大约4指宽处，是足阳明胃经的重要穴位，有通调气血、舒经活络的功能。所谓的“肚腹三里留”是说，胃肠不好，出现胃痛、呕吐、呃逆、腹胀、腹痛、肠鸣音亢进、消化不良、泄泻、便秘、痢疾时，记得多按摩足三里穴。多气、多血是足阳明胃经的特点，足三里则是气血汇聚的合穴，能够燥化脾湿，生发胃气。
此外，如果有心悸气短、咳嗽喘促、头晕失眠的毛病，平时也可以多按一按足三里穴。
二、委中穴
位置在腿后的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间，是足太阳膀胱经的重要穴位，膀胱经中的湿热水气在委中穴聚集。所谓的“腰背委中求”，讲的是凡腰酸背痛的毛病，都可以按摩委中穴来治疗，也是针灸医师治疗腰背痛、下肢痿痹等病证所取穴位，可以舒筋通络、散瘀活血、清热解毒。下午15-17时，足太阳膀胱经最为活跃，按摩委中穴可以选择这个时段。
此外，按摩委中穴还可以缓解腹痛、丹毒、小便不畅、遗尿等问题。
三、列缺穴
位置在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，当肱桡肌与拇长展肌腱之间处，是手太阴肺经的络穴，也是八脉交会之穴。所谓的“头项寻列缺”，意思是头痛、项强时不妨按摩一下列缺穴。“项强”是指头部后项的肌肉筋脉牵引不舒的症状，经常会合并头疼，而列缺穴正是缓解此症状的良穴。
此外，按摩列缺穴还可以缓解口眼歪斜、伤风感冒、手腕疼痛无力等症状。
四、合谷穴
位置在手背上的第一、二掌骨间，当第二掌骨桡侧中点处，俗称虎口，是手阳明大肠经的原穴，大肠经气血会聚于此。所谓的“面口合谷收”，是说面部、口部的疾病，可以通过按摩合谷穴来缓解。大凡出现了头痛、鼻炎、咽炎、口角歪斜等，都可以利用合谷穴来治疗，特别是牙痛时，记得按一按它就可以起到缓解疼痛的作用，这是因为合谷穴有镇静止痛、通经活经、清热解表的功能。
此外，眩晕、发热、咳嗽、胃脘疼痛以及小儿惊风、女子痛经等，都可以按摩合谷穴。
这四个人体重要穴位，对于我们普通人来说，可按摩但不可以随便用针，尤其是列缺穴，容易刺伤神经。
按摩这四个穴时，可以用拇指、食指的指肚部位，力度以稍稍感到酸痛为好，不要过于用力，每次1-3分钟，每天1-2次即可。
