一门诊病人，过年去趟武夷山，回来后自觉劳累乏力，全身酸痛
想起当年和同学去徽杭古道，一天下来自己也是酸软无力
不管是爬山后的劳累，或是其他的运动后乏力劳累，可称之为运动疲乏，运动疲劳(exero cise—induced fatigue)是指在运动过程中，机体的运动能力或者工作效率下降，不能维持在特定水平的生理过程，出现感觉不适如肌肉酸痛，运动能力下降，容易劳累等。
当年，我也是让同事给我针灸而缓解的，这个病人，平时也是中医艾灸爱好者，这次也想通过艾灸来解决问题，遂问我选穴的问题
一、运动疲劳的中医理论基础《黄帝内经》说：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”；
“持重远行，汗出于肾；疾走恐惧，汗出于肝； 摇体劳苦，汗出于脾。”
《素问·举痛论》：“劳则气耗……劳则喘息汗出，外内皆越，故气耗矣。”
说的白话一点就是，劳累比较伤气，伤气则气不足，久行伤筋骨，筋骨属于肝肾，所以爬山后劳累的人或者说运动疲乏的人，可以从补气，补肝肾入手。艾灸具有温经散寒，扶阳固脱等作用。选择合适的穴位，可以缓解运动疲劳。
二、选择穴位的依据和定位我给她选了艾灸关元，气海，三阴交，足三里。
关元位于任脉，小肠的募穴，先天气海也，小肠具有吸收营养精微物质的作用，所以关元穴也是一个强壮保健穴位，具有培肾固本，补益元气的作用。
意思是元气的海洋，具有补肾虚、益元气的功效，可以用于治疗各种和气相关的疾病，和关元相配，协同补气助阳。
华佗曰：主五劳羸瘦、七伤虚乏。可以治疗各种虚劳疲乏，是强壮要穴之一，具有调理脾胃，补益中气的作用。经常感冒的人，不管大人还是小孩都可以试试艾灸足三里，古语云，若要安，三里常不干，足三里可以提高免疫力，现代有较多的临床研究。
为肝脾肾的交会穴，具有健脾益气，滋补肝肾的作用。和足三里一阴一阳，补气补血，而且都位于下肢，强筋健骨，可以更好的缓解疲劳。
就是我自己，去徽杭古道步行，回来后全身酸软乏力，找同事温针灸关元、气海、足三里、三阴交、阳陵泉，第二天元气基本恢复。
在临床上，也常用温针灸治疗膝关节退行性病变，表现为膝关节酸软，天气变化时症状明显，选取膝关节局部穴位温针灸疗效较好。
