补元气—神阙穴补气是提高免疫力最快的方法！其中，补气有补元气、补脾气、补肺气、补心气、补肾气之分。
元气，也称原气，是维持人体组织、器官生理功能的基本物质。
肚脐部的神阙穴为任脉上的重要穴位，为五脏六腑之本，是人体元气汇聚的地方，经常按摩能激发元气，使人元气充足，延年益寿。
取穴：神阙穴在腹中部，脐中央。
方法：晚上，盘足端坐，双手对搓，手心发热之后，左手心放在右手背上，右手心捂住肚脐，按顺时针方向转圈揉搓。随着手的搓揉连贯注到肚脐位置，想象肚脐下有热气蒸腾全身，每次搓揉15分钟。⑥
补心气—神门穴心气虚的症状表现为气短、心悸怔忡、精神萎顿等症突出，并有脉结代、或迟或数，但虚软无力、心神不宁等症。
神门穴是心气虚或心血虚的首选神门。长期按摩可补益心气，去除烦躁、安神心神、有助睡眠。
取穴：神门穴位于手腕横纹上，小手指侧腕下方肌腱的拇指侧。
方法：用拇指指端反复点按神门穴30次，30秒～1分钟左右。按揉此穴时力量别太重，不必追求酸胀感。⑤
补脾气—脾俞穴脾气虚以脘腹虚胀，神疲倦怠，食欲不振，大便泄泻为主症。补脾气，主要是调补身体的消化和吸收。
脾俞穴是脾脏的精气输注于背部的位置，和脾直接相连，所以刺激脾俞可以很快恢复脾的功能。
取穴：脾俞穴在第11胸椎棘突下，旁开1.5寸处。与两肩胛角平行的胸椎再往下数四个，旁开食、中指两指处就是它的位置。
方法：每天晚上8点左右刺激最好，因为这是脾经精气最旺盛的时候。按摩的时候，可行指揉法，以拇指指腹按在脾俞穴上，慢慢增加力度下压，边压边揉，使穴位产生酸胀感觉，每次可按揉10~15分钟，每日可按揉多次。①
补肺气—太渊穴肺气虚以少气懒言，动辄喘促，怕风自汗为主症；累了、说话没力气、盗汗、失眠、心慌气短、妇科病、月经提前、量多、量少，产后、乳房肿块等，都可以补气。
太渊穴是肺经输穴、原穴。揉搓太渊穴可补益肺气，不仅可以治疗肺系疾病，还可改善因肺气不足而引起的皮肤干燥症等疾患。
取穴：它位于腕掌侧横纹桡侧，桡动脉的桡侧凹陷之中。
方法：早上起床前找准穴位打圈按揉，效果最佳。用大拇指按压片刻，然后松开，反复5~10次，这样可改善手掌冷痛麻木(用拇指及甲尖掐按太渊穴，每次左右各按1~3分钟)，对于肺部的健康来说也很有好处，可以帮助缓解肺部不适。②
补肾气—关元穴肾气虚的症状表现为面色晦暗，头晕目眩，耳鸣耳聋，并有腰膝酸软、便清长、性机能减退、舌淡润、尺脉虚弱等症。
关元穴就是人们常说的丹田，是人体真气、元气的地方。按揉关元，可以刺激肾气的活跃，补充肾气。相当于在往我们的“健康银行”里贮存肾气，防止它的快速消耗。
取穴：关元穴位于脐下3寸处，位置在沿头面正中贯穿胸腹的任脉。
方法：温灸最适宜关元穴。用扶阳罐每天温灸关元穴3～5分钟，有强肾壮阳，增加男性性功能的功效，建议长期坚持使用。此外，平时还可以按摩关元穴。双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉双手快速地、小幅度地上下推动。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。③④
本文参考资料：①2016-09-01健康时报网《湿疹总不好可能脾虚！脾虚多按俩穴位》②2017-08-08健康时报《补肺气按揉太渊穴》③2010-12-24人民日报海外版《关元穴——肾虚人士最好的“补药”》④2011-08-08 健康时报网《你应知道的男人穴》⑤2015-02-11健康时报网《女人也有四个养性穴》⑥2014-12-15老人报《补元气延年益寿》等
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值班主任：杨小明 本期编辑：王楠
