近年来，随着人们生活水平不断提高，对养生保健的关注度逐渐提高。越来越多的人开始关注到，按摩这一行业。按摩成为了自我保健的基本方法之一。
大家都知道，人体有很多“处于重要位置”的经脉和穴位，经常按摩这些地方，不仅可以使全身放松，消除疲劳、缓解压力，还能疏通经络，加快血液循环，提高身体免疫力。
按摩在中国，已经有数千年的理事。据说，在古代，慈禧太后能以74岁高龄而卒，和她宠爱的小太监李莲英精通按摩有很大关系。李莲英善于花言巧语、阿谀奉承，加上他早年按摩养生术得到名师指点，后来潜心钻研，在清宫达到了精妙绝伦的地步。颇得慈溪太后的欢心。
接下来，我们来说一说，很少有人知道的，身体上藏着的这3个“窝”。有些人称之为“救命窝”！说法有些夸张，但足以说明这三个位置的重要性。
1、耳窝——聪耳、防感冒
耳窝位于耳垂后凹陷之处，是人体翳风穴的位置。经常按揉此穴位可以起到防治感冒，预防风邪入侵身体的作用。此外，按揉这个穴位还有缓解晕车和聪耳的神奇功效。
自我按摩方法：用指尖来按揉，按揉的力要沿着斜内方，朝向鼻尖的方向。每次按3-5分钟即可。
2、颈窝——改善咽喉不适
颈窝在喉结下、胸骨上的凹陷处，也是天突穴所在的位置。长按天突穴可以通利气道，此外还能改善咽喉不适、恶心呕吐等症状。
自我按摩方法：用拇指或食指指腹轻柔的按压，同时配合咽唾沫的动作。因为按揉的过程中配合咽唾沫的动作能够很好的缓解咽喉的不适、干呕、恶心的症状。按揉时，用力要往斜下45度角，按3-5分钟即可。
3、肘窝——降胃火、改善便秘
常拍打肘窝有泻火的作用，因为肘窝附近有大肠经穴位，经常便秘、腹胀，或者牙痛、胃火大，或者风热发烧、头疼、咽喉肿痛，都可以拍拍肘窝。
自我按摩方法：用手掌的指头根部拍打肘关节的外侧，由轻到重均匀拍打100下左右，如果火气比较大，很容易就会拍出痧点。
需要注意的是久病身体虚弱的人，最好不要过重拍打刺激，可以在肘窝处轻轻推擦。
