清明
清明，农历二十四节气之一，既是节气又是节日的只有清明。今天清明日期为4月5日，太阳到达黄经15°时为清明节气。
清明节的名称此时天气物候特点有关，西汉时期的《淮南子·天文训》中说：“春分后十五日，斗指乙，则清明风至。”“清明风”即清爽明净之风。《岁时百问》则说“万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。
【清明节气特点】
中国传统清明节气分三候：“一候桐始华；二候田鼠化为鹌；三候虹始见。”清明是表征物候的节气，含有天气晴朗、草木繁茂的意思。常言道：“清明断雪，谷雨断霜。”时至清明，南方气候偏湿温，春意正浓，但在清明前后，仍然时有冷空气入侵，乍暖还寒。此时除东北与西北地区外，我国大部分地区的日平均气温已升到12℃以上，到处是一片繁忙的春耕景象。
【清明养生歌】
清明谷雨两相连，浸种耕田莫拖延。
造林扫墓祭先烈，后人健壮放首前。
调解阴阳扶正气，养肝补肾为关键。
耳鸣腰酸综合调，君逸臣劳重实践。
【清明节气艾灸保健，与自然同气相求】
清明，含上清下明之意，即天空清而大地明，养生保健重在于自然同气相求。
艾灸保健是很重要的一方面，因为艾叶是温性的，属于纯阳之物，能够温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气。春季又正好是自然界阳气逐渐升起的时候，
通过艾灸对经络腧穴的温热刺激，两者的热合在一起，温补的效果更强，起到温经通络、散寒除痹的作用，能够很好地调整人体的免疫功能，提升自身抗病能力。
艾灸保健穴位：
肩井穴
功能：疏导水液。
主治：肩背痹痛，手臂不举，颈项强痛，乳痈，中风，瘰疬，难产，诸虚百损。
中脘穴
功能：和胃健脾、降逆利水。
主治：胃痛，腹痛，腹胀，呕逆，反胃，食不化；肠鸣，泄泻，便秘，便血，胁下坚痛；喘息不止，失眠；胃炎，胃溃疡，子宫脱垂，荨麻疹。
涌泉穴
功能：散热生气
主治：昏厥、中暑、癫痫、小儿惊风等急症及神志病患；头痛，头晕；咯血，咽喉肿痛；小便不利，便秘；足心热；奔豚气。
养老穴
功能：清头明目，舒筋活络。
主治：精神神经系统疾病：脑血管病后遗症，肩臂部神经痛；运动系统疾病：急性腰扭伤，落枕；近视眼。
以上穴位，建议1天1次，每次2~3个穴位，每穴灸15~20分钟。
【清明节气日常养生】
保持心情舒畅
清明前后天气变化无常，阴雨的天气会让人的心情变得压抑，只有保持心情舒畅才能让自己的心理更加健康，可以通过踏青活动来改善自己的心情。
饮食要以清补祛湿为主
清明节气乃是整个春季湿气最重之时，湿气侵袭人体会出现肢体重浊、昏昏欲睡、头重如裹等表现，那么对于体内的湿气该怎么处理呢，唐代医家孙思邈认为应当：“省酸，增甘，以养脾气，”水湿的代谢与脾胃功能有着直接联系，脾胃运化功能异常则会导致水湿聚于体内无从运化排泄。推荐食物：荠菜鸡蛋汤，健脾利湿；竹笋银耳汤，祛湿利水养颜。
注意防寒保暖
俗话说”二月乱穿衣”，乍暖还寒的天气很容易让人生病，所以不能及时更换衣物，减衣时要捂一下再将衣服脱掉，注意防寒保暖可以避免感冒。
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预防呼吸道感染引发的疾病
清明节气雨水比较多，也给各种细菌和病毒提供有利的条件，由于污染严重空气质量也比较低，很容易引发呼吸道感染疾病，平时要多加注意。
