天气越来越热，很多人开始出现“晚上失眠，白天犯困”的现象，遇到这种情况很难受，那该怎么办？
中医认为，人体睡眠与卫气密切相关，卫气昼行于阳而夜行于阴，保证夜晚入睡和白天清醒，卫气主要通过阴跷、阳跷而散布全身。
人体足踝部有申脉、照海两个穴位，分别通于阳跷、阴跷脉，可双向调节经脉，使卫气循行正常而同时治疗夜晚失眠和白天嗜睡。
【取穴】取定穴位时，可采用仰卧或正坐的姿势，该穴位于人体的足外侧部位，脚外踝中央下端一厘米凹处。
【功效】此穴位为人体足太阳膀胱经上的重要穴位之一，有关此穴的治病疗法有：治疗怯寒症、增进耐性等。
【取穴】照海穴是八脉交会穴，通阴蹻，在足内侧，内踝尖下方凹陷处。
【功效】咽喉干燥，痫证，失眠，嗜卧，惊恐不宁，目赤肿痛，月经不调，痛经，赤白带下，阴挺，阴痒，疝气，小便频数，不寐，脚气。配列缺、天突、太冲、廉泉治咽喉病症；配神门、风池、三阴交治阴虚火旺之失眠症。
这两个穴位易找，操作简单，大家只需平时常点揉按摩即可，就能改善“晚上失眠，白天犯困”的症状。
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