中医认为,“头为诸阳之会,脑为髓海”。头部分布着近50个穴位,经常做头皮体操,可以活跃头皮的血液循环,改善发根营养,对于防脱、固发、延缓衰老等有着非常重要的意义。
头皮划摩法动作:
1.用两手十指端指甲一侧,自然屈指并排放在头部,自前向后,自中线至两侧,在整个发际较有力地划摩10次。
2.用十指端依照前面的顺序较有力地一点一点地按压3遍。
3.用十指端依照前面的顺序做短距离往返搔抓3遍,每搔抓区搔抓5下。
4.用十指端依照前面的顺序轻缓抚摩5遍。
功效:头皮划摩法可以在每天晨起后、晚睡前、上午和下午时各做一次,可以在出门前或用脑一两小时后进行,也可以在自身出现头晕、头痛乏昏昏沉沉感觉时进行,坚持下去,不但能缓解头部不适症状,还能有效防脱固发。
消除疲劳按摩法动作:
1.将双手掌心相对搓热,然后由前额处经鼻两侧向下至脸颊部,再句上至前额处,反复搓脸36次。
2.揉搓耳部36次。
3.十指自前向后做梳理头发的动作36次。
4.双手五指自然分开,从前向后,以指端快速轻击头皮36次,逐渐加重。
5.用双掌捂住双耳,手指放在枕骨上,示指压在中指上,示指快速下滑,弹击耳后枕骨处36次。
6.用双手十指交叉抱住头部,做颈部后伸动作36次。
7.用双掌轻轻抚摸头部,将头发从前向后理顺,呼吸稍稍加深并减慢,数次后恢复平静呼吸。类似练功者收功的情形,所以叫抚头收功。
功效:消除疲劳按摩法可以消除大脑疲劳,提升注意力,而且可以改善头面部的血液循环,使面色红润、头脑清醒、记忆力加强,并能防治脱发。
小科普:头皮操注意事项进行头皮按摩时,力度一定要适中,才能发挥头皮操的作用。此外,切记不能直接用指甲,否则不仅会造成头部皮脂过度分泌还会使头皮屑增多。