《扁鹊心法》：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可保百余年寿矣”。经大量的实践表现，小艾灸对现代人的强身健体、益寿延年的作用很大；目前人们的养生保健意识不断加强，很多大中小城市都出现了很多艾灸馆或者理疗馆，同时个人居家独自操作也可起到保健养生的作用，居家艾灸不用天天进行，不必选择太多的穴位，只需每周一二次，每次2 、30分钟对关元、足三里等保健穴位进行施灸，就可提高正气、补充气血、提高免疫力、促进身体健康。
个体居家保健养生，要因人而异，辩证施治，别看小小的艾炷或者艾条，它的适应征非常广泛，施灸的原则：阴、虚、里、寒征多灸；象阳、表、热、实证较少灸。通过小小艾炷灸或者艾条灸，调整脏腑功能，提高机体免疫力，调节神经内分泌功能，调节脂质代谢，改善血液，调节微量元素，有效地减少药源性疾病对身体健康的危害；同时，艾灸是绿色疗法，艾灸时产生的艾烟含有铁、锌、镁、钾等成分，可提高免疫力，对交感神经有效调节，再加上操作过程简单易上手，易于普及，经济实用，对广大亚健康群体效果更是非常不错的。保健养生作用小结如下：
1、艾灸对呼吸系统的作用：使肺活量、耗氧量增加，使气道阻力减少。
2、艾灸对循环系统的作用：对心率调整明显，对血管的舒张和收缩调整，如血压低时升压，血压高是降压。
3、艾灸对消化系统的作用：对胃运动功能调整，象胃肠等蠕动、排出有促进作用。
4、艾灸对个人免疫力的作用：对个体白细胞总数和分类有调整作用，增强白细胝吞噬作用，改变体液免疫功能，提高个体身体素质。
现在许多年青人，喜欢吃凉食、冷饮、吹空调、天气再冷穿的也少，再加上生活不规律，吸烟喝酒、长期熬夜，长期透支身体等，很容易造成风湿、感冒、腰酸腿痛等免疫力差、亚健康病症，风、寒、湿、暑、燥、火，当这六种侵入人体时，就会造成气血不通或者气血亏虚，人就会得病，从中医理解就是寒邪侵入、气滞阻塞和元阳不足造成体虚。此时就可以通过艾灸慢慢适应着预防、缓解和治疗，施穴足三里、关元、涌泉、三阴交、大椎等穴，达到温经散寒、扶正固本；循序渐进，不求捆穴，只求方寸；穴位最初找的不是太准确，但只要知道不舒服的位置，刚开始一二个穴位开始，然后适应后慢慢加大力度，增加穴位，长期坚持，只要保证穴位灸的足炙的透，就会有好的疗效。
