中医认为，经络就是运行气血的路线，分布在全身。人体一旦经络不通，人体的气血运行就不能顺畅，身体就会出现问题。
《黄帝内经》对人体经络的作用推崇备至，认为经络是“人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”的根本。也就是说，人生下来、活下去、生病、治病的关键都是经络，可以说是“决生死、治百病”。
一：经络的作用：
1.联络脏腑，沟通全身 经络可以把人的内脏、四肢、五官、皮肤、肉、筋和骨等所有部分都联系起来，经络通畅，身体才能保持平衡与统一，维持正常的活动。
2.运行气血，营养脏腑 ，气血需要通过经络输送到身体各处，滋润全身上下内外。这是经络的第二个作用。每个人的生命都要依赖气血维持，经络就是气血运行的通道。只有通过经络系统把气血等营养输送到全身，人才能有正常的生理活动。
3.抗御病邪，保卫机体 外部疾病侵犯人体往往是从表面开始，再慢慢向里发展，也就是先从皮肤开始。经络内外与皮肤相连，可以运行气血到表面的皮肤。每当外敌入侵时，经络首当其冲，发挥其抵御外邪、保卫机体的屏障作用。
4.反映内在，以表知里 疾病也有从内而生的，“病从口入”就是因为吃了不干净的东西，使身体内的气血不正常，从而发生疾病。这种内生病首先表现为内脏的气血不正常，再通过经络反映在相应的穴位上。所以经络穴位还可以反映人内在的毛病，中医称之为“以表知里”。
5.刺激经络，调整气血 人的潜力很大，我们的肝脏只有1/3在工作，心血管只有1/7在工作……如果它们出现问题，我们首先要做的是激发、调动身体的潜能。按照中医理论，内脏跟经络的气血是相通的，内脏出现问题，可以通过刺激经络和体表的穴位调整气血虚实。
这也是针灸、按摩、气功等方法可以治疗内科病的原因。
嘴不但能吃饭，还能吃进细菌，成为疾病感染的途径。经络也一样，它可以运行气血，行使上面说的那些功能，但是人体一旦有病了，它也是疾病从外向行气血，行使上面说的那些功能。
但是人体一旦有病了，它也是疾病从外向里“走”的路。我们知道了它们的循行规律，就可以利用这一点来预防疾病的发展。
中医在长期的临床实践中发现了经络的存在。经络是人体气血运行的通路，内属于脏腑，外布于全身，将各部组织、器官联结成为一个有机的整体。
二：经络养生的常用方法
利用经络养生的方法有多种，效果不同。一般人可根据自身病症的需要进行选择。
针灸疗法 这是通过经络治病最直接的办法，通过刺激体表穴位，疏通经气，调节人体脏腑的气血功能。
2.推拿法 简单，容易操作的推拿手法来保健养生和治疗常见病，普通人都能做，而且效果非常好。简单有效的推拿手法有三种。
（1）点揉穴位：用手指指肚按压穴位。不管何时何地，都可以容易操作
（2）推捋经络：推法又包括直推法、旋推法和分推法。
直推法就是用拇指指腹或食、中指指腹在皮肤上做直线推动；
旋推法是用拇指指腹在皮肤上做螺旋形推动；
分推法是用双手拇指指腹在穴位中点向两侧方向推动。
（3）敲揉经络：敲法就是借助保健锤等工具刺激经络的方法。
用指端、大鱼际或掌根，吸定于一定部位或穴位上，做顺时针或逆时针方向旋转揉动，即为揉法。
这种方法相对推捋来说刺激量要大些，有人甚至提出敲揉比针灸效果还好的说法。
3.灸法 可以利用艾草给皮肤热刺激的一种经络刺激法。此法是一种补法，主要应用于慢性病的治疗上。
三：经穴疗法注意事项
穴位推拿已融入人们的生活。使用经络穴位，是项技术活，也可以说是把双刃剑，找对了地方，手法适当，可以益寿延年；如果一窍不通或者一知半解胡乱摆弄，往往会弄巧成拙。
1.如何找准穴位 找穴位最重要的，就是找对地方。大家都能够使用的最简单的找穴道的诀窍。
（1）找反应：身体有异常，穴位上便会出现各种反应。
这些反映包括以下几种：
压痛，用手一压，会有痛感。
硬结，用手指触摸，有硬结。
感觉敏感，稍微一刺激，皮肤便会很痒。
色素沉淀，出现黑痣、斑点。
温度变化，和周围皮肤有温度差，比如发凉或者发烫。
在找穴位之前，先压压、捏捏皮肤看看，如果有以上反应，那就说明找对地方了。
（2）记分寸：大拇指的指节宽度是一寸，把四指并拢，从指尖数的宽度就是三寸。比如，“足三里”这个穴位，找的时候只要从外膝眼处往下横四指，然后再往外一横拇指就找到了。
2.学会利用身边的器物 把五六支牙签用橡皮条绑好，以尖端部分连续扎刺等方式刺激穴道；刺激过强时，则用圆头部分。此法可出现和针灸疗法相同的效果。
也可以用吹风机的暖风对准穴道吹，借以刺激穴道。这算是温灸的一种。
体质虚脱的孩子，肌肤容易过敏，此时可利用柔软旧牙刷以按摩的方式刺激穴道。
以手指做按压的时候，想省劲一些的话，可以用圆珠笔代替。
方法是用圆珠笔头压住穴道，此法压住穴道部分的面积广，刺激较缓和。
脊椎骨的两侧有许多重要的穴位，一个人无法刺激它们。如果有软式棒球，既可轻易地达成目的。身体仰卧，将球放在背部穴道的位置，借助身体的重量和软式棒球适度的弹性，使穴位获得充分的刺激。
3.使用穴位时要注意
（1）刺激穴位要在呼气时：呼气时刺激经络和穴位，传导效果更快更佳。
（2）最好不要吸烟：香烟中所含的致癌物质很多，如果在穴位治疗前抽烟，尼古丁一旦进入体内，就会造成交感神经紧张、血管收缩，血液循环不畅通，会影响疗效。
四：祛除常见小病痛经络按摩法：（每日一症一法）
感冒：
感冒又称“伤风”，一般由病毒或细菌感染上呼吸道引起，一年四季均可发病，尤以冬春寒冷季节或当人体抵抗力降低时发病较多。常见咽痒、鼻塞、流涕，继而可能有咽喉肿痛、音哑、咳嗽、头痛、发热及四肢酸痛等全身症状。
感冒问题不容小觑，它会严重影响我们的工作和生活质量。
1：按揉迎香穴
位置：鼻孔两侧，鼻唇沟上即是。
按摩方法：取坐位或仰卧位，将双手食指或中指指腹分别放在两侧迎香穴处，顺时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。
功效：增强嗅觉功能，通鼻开窍，并能防治鼻炎、鼻窦炎、面神经麻痹、面肌痉挛等。
2：按揉太阳穴
位置：在头侧，眉梢与眼外角延续交叉处，向后约一横指的凹陷中取穴。
按摩方法：取坐位或仰卧位，双手食指螺纹面分别按于两侧太阳穴，顺时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。
功效：治疗感冒、头痛发热、头痛头晕、目赤肿痛等症。
3：按揉风池穴
位置：颈后两侧枕骨下方，发际的两边大筋外侧凹陷处取穴。
按摩方法：取坐位，将两手拇指指腹放在两侧风池穴处，其余四指抱头，由轻到重顺时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。
功效：治疗感冒、头痛发热、颈项强痛、头痛头晕、目赤肿痛等症。
4：掐揉合谷穴
位置：手背部，拇指与食指的根部交接处，肌肉最高点即是。
按摩方法：取坐位或仰卧位，一手拇指按于对侧合谷，其食指按于掌面相应部位，由轻渐重地掐揉10～20次，左右手交替，以局部有酸胀感为佳。
功效：治疗感冒流鼻涕、头痛、牙痛、青春痘、眼睛疲劳、喉咙疼痛、耳鸣、打嗝等症。
5：按揉肺俞穴
位置：肩胛骨内侧，第3胸椎下旁开二横指处。
按摩方法：取坐位，先用左手掌根搭于右侧肩井穴，中指指尖按定右肺俞穴，顺时针方向按揉2分钟，然后换右手照上法按揉左肺俞穴，揉至局部发热为度。
功效：治疗感冒、咳嗽、支气管炎、哮喘、自汗、盗汗、背部酸痛等症。
注：感冒患者的日常护理，感冒初发时，也可用电吹风对着太阳穴吹3~5分钟的热风，每日数次，能够减轻症状；应避免受凉、淋雨、过度疲劳，尽量减少与感冒患者的接触，不用脏手接触口、眼、鼻。
年老体弱易感者应注意防护，每晚可用热水泡脚15分钟，以双脚变红为度；平时要坚持适度有规律的户外运动，提高机体免疫力与耐寒能力。
