摘要
我们上班族早出晚归，下班后吃饭、洗刷完后已是9、10点了，还灸不灸呢？！灸，又怕伤阴！我告诉大家：继续灸！我只是说：晚上灸不好，但并不是说绝对不能灸！只要你懂方法，晚上艾灸不仅补阳还不伤阴！
有人说：晚上艾灸，如吃砒霜。
首先我承认晚上艾灸不太好。但我都是晚上11、2才开始的，只要起心动念了，一般灸2个小时，也就是1、2点钟结束。
我在前面的文章里，专门说过我一般灸到晚上2点结束，也就是想在今天告诉大家，晚上艾灸不太好，怎么解决？
不仅晚上艾灸不太好，连续长时间的艾灸也不太好，怎么解决？
1、晚上艾灸有什么不好？
《素问·生气通天论》里说：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已需，气门乃闭。”
意思是：人体的阳气与自然界阴阳消长的变化密切相关，早上阳气生发；中午阳气最盛；晚上阳气潜藏，毛孔闭合。人体要根据自然界的这个变化来安排饮食起居。
中医养生讲究的“顺天时！”这是完全正确的。
晚上艾灸实际上是违背了自然规律的。
我们来看晚上的2个时间段：
9点-11点；属于亥时，也就是“人定”。也就是说，这个时候“人应该安静下来了”。亥时，又是三焦经当令，三焦经主管百脉通五脏，如果这时睡觉：百脉受益，一生无大碍。
就是这时不睡，也应该安静下来，安五脏以利睡眠。
11点-1点；这时是子时，三焦经大家不太熟，但是稍有养生常识的艾友都知道“睡子午觉”。大睡子时觉，就是这个时候。
子时是自然界和人体阴气最盛，也是人体经气”合阴“的时候，这时睡觉最利于”养阴“。
而艾灸主生发，也就是生发阳气的。
因此晚上艾灸影响：睡眠、养阴。影响睡眠事小，伤阴事大！
大家都知道“阴虚火旺”。
会出现的症状：五心烦热、面红、失眠盗汗、口燥咽干、眩晕、耳鸣、舌红少苔、大便干结、鼻腔热、口腔溃疡、神疲消瘦等。
2、上班族下班晚还灸不灸？
那么问题又来了，我们上班族早出晚归，下班后吃饭、洗刷完后已是9、10点了，还灸不灸呢？！灸，又怕伤阴！
我告诉大家：
继续灸！
我们只是说：晚上灸不好，但并不是说绝对不能灸！只要你懂方法，晚上艾灸不仅补阳还不伤阴！
《黄帝内经》中讲“寒热虚实，火自当之。”所以不管是寒症、热症、虚症、实症都可以进行艾灸。
中医还有一个很重要的指标：阴阳平衡！
实际上我们在每次艾灸过后，只要灸灸滋阴的穴位是非常重要的步骤！
在中医艾灸里的每一个穴位图里的最后面，都有一个“注意事项”，其中就有泡泡脚后、搓脚、然后艾灸：涌泉穴、太冲穴、太溪穴。
实际上：泡脚；搓脚；再艾灸涌泉穴、太冲穴、太溪穴、三阴交是最好的滋阴的方法！只是大家没有注意而已，我前两天关于“处暑”的文章里也着重讲了，可能各位艾友还是没重视！今天我用了这个标题不知道大家会不会重视起来！
今天大家一定要重视，我们不管是晚上艾灸也好，还是那些长期长时间的艾友也好，一定要学会艾灸养阴！
养阴步骤：
1、泡 脚：
每周挤时间，泡脚3次，有时间多泡；每次20分钟左右；温热水、艾草水、盐水、醋水.......均可。
2、搓 脚：
搓整个脚底板各50个以上，泡脚后搓脚很容易出汗，这时要忌大汗，自己灵活调整搓脚个数。
3、艾 灸：
取穴“涌泉穴、太冲穴、太溪穴、三阴交”，各灸10分钟。
如时间有限，可免去泡脚、搓脚的步骤。
在艾灸前后多喝温热水！
总之，学会艾灸后养阴非常重要，希望各位亲爱的艾友，告诉家人和亲人！
3、什么时间艾灸最好
中午阳气最盛，因此有人认为：中午艾灸最好！
上午阳气生发，上午艾灸最好！因为艾灸也主生发，顺天时，帮助你体内阳气生发起来，特别是体虚之人，更何况我还要小睡”午时觉“呢！
实际上这个都不重要！
重要的是坚持用正确的方法艾灸！
到底什么时间好？！
白天都好！
