正常情况下我们所说的科学减肥指的是用科学的方法来减肥。
科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。
运动计划：每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈等方式！
一年中，七八九月是最佳减肥季！此时阳气旺盛，人体气血加快运行，脂肪的代谢速度是平常的2-4倍，是最适合减肥的季节！
在中国艾灸存在上千年历史，有记载说艾灸对减肥的效果非常好，不管是古代医术还是现代医学实践也证明过艾灸确实对减肥有效果，但不是说一定有效果，只是辅助效果，具体艾灸减肥效果是因人而异的！艾灸是一种需要长期坚持才会达到一定效果的，绝对不是艾灸一次就能看到效果，想要减肥首先要有合理科学的饮食锻炼计划，再加上艾灸的方法减肥可以达到更好更快的减肥效果！
下面介绍一下艾灸相对于减肥的一些常见问题！
艾灸瘦身的作用原理！
1、艾灸其实就是“炼油”：艾灸就恰似热火，就恰似用艾灸在人体炼油，就恰似洗涤灵的作用。被咱们身体摄入的油给过滤除掉!当把肥壮的部位绑上艾灸罐的时分，即是使脂肪分化、焚烧！
2、艾灸能加速脂质代谢：瘦身经过影响穴道，调整全身经络气血、脏腑功用的平衡，尤其是能推进胃肠活动，加强推陈出新，削减脂肪的吸收，协助扫除剩余的水份和肠道废物，到达瘦身的作用。
3、艾灸瘦身符合阴阳平衡之道：运用中医传统疗法，经过艾灸人体的臂膀、腹、腿部等有关穴道，调整肥壮患者反常的生理状况，一方面按捺亢进的胃口，另一方面推进体内推陈出新，添加耗费，并保持人体阴阳平衡。
减肥一定要先减肚子！
减肥的奥秘就在于腹部，因为腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，肠胃消化系统都聚在这里，出现小肚子正是身体发胖的征兆！
人体所有阴经都要经过腹部，如胆经、肾经、脾经等，阴性寒凉，腹部也就成了重寒之地。而寒则淤，淤则凝，所以肚子容易赘肉横生！
既然肥胖的根本原因是腹部的寒凉导致脂肪囤积，那么减肥也要从这里入手。由此可见，减肥的奥秘就在于暖腹，减肥一定要先减肚子！
带脉不通，小腹必胖！
排除掉先天遗传与药物作用的因素，从中医角度来看，腹部肥胖往往是由人体一条特殊的经脉——“带脉”堵塞所造成的，因此想要跟小腹上多余的赘肉说拜拜，想要告别“小腹婆”的称号，首先就得让“带脉”变得通畅起来。
所谓“带脉”，指的是位于腰腹之间、人体唯一横向运行的脉络。“带脉”中的“带”字，含有腰带的意思，因为其横行于腰腹之间，统束全身直行的经脉，状如束带，故称“带脉”。
经常推敲“带脉”可通便减肥！
想要让堵塞的“带脉”恢复通畅，跟肚子上的赘肉说拜拜，第一个行之有效的方法就是经常推敲带脉所在的位置。中医认为，经常推拿、敲打带脉，有利于增加肠道蠕动，加强脂肪的代谢，减少赘肉的产生，尤其是对于腹部及腰部两侧赘肉的减肥更是有奇效，同时对于便秘的人有很好的通便效果。
除此之外，由于“带脉”上的三个穴位“带脉”(与经同名也叫“带脉”)、五枢、维道，又全都压在胆经上，所以敲击“带脉”又有同于敲打胆经，能够起到排除体内毒素的作用，经常敲打还可以祛除脸上的痘痘。
艾灸可以化解宫寒，也能祛除赘肉！
小腹肥胖除了带脉淤堵，还与宫寒有关。子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越会囤积脂肪，从而引起发胖。反之，我们用艾灸暖宫，其实也就是在祛除腹部赘肉，一举两得。
很多灸友都有遇到惊喜，往往是在用艾灸调理宫寒，不知不觉中就发现自己肚子上到赘肉变少了。子宫温暖了，腹部气血运行通畅，带脉畅通，小腹不胖。如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，淤堵化成赘肉。
暖宫减肥、艾灸穴位：
1、命门
2、八髎
3、天枢
4、关元
5、足三里
艾灸方法：肢体每穴15-20分钟，躯干每穴30-40分钟，初次艾灸连灸15天，然后改为隔一天艾灸一次。
艾灸减肥没有固定穴位之说，腰腹肥胖主要艾灸以带脉为中心的腰腹，小腿粗壮主要艾灸腿部！
在此提醒各位灸友：艾灸不是万能的，只是一种祛湿扶阳活血化瘀的养生产品，艾灸养生重在调理，调理过程是缓慢的，贵在坚持！
想要减肥的女士或者男士，先要有合理科学的饮食锻炼计划，再加上按摩艾灸，效果会更好！
所谓万层高楼平地起，这世界没有一蹴而就的事，不管是金钱，梦想还是健康都需要脚踏实地一步一步的完成！
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