夏季雨水多、潮湿充斥，因而是一年中湿气最盛的季节。若人体内湿气过重，就是中医所说“湿邪”了，会致人生病。河南省中医院治未病科武月萍博士这样说，湿属致病的风、寒、暑、湿、燥、火六淫邪气之一。如果湿气重，人会感觉很难受，会困倦、四肢疲乏或无力、没有食欲、皮肤起疹子，时间长了，还会导致肠胃炎、胆囊炎、鼻炎、痔疮、脑供血不足、囊肿、息肉等病症。
夏季要健脾祛湿
怎么自我判断体内是否有湿气1.看头部
感觉“因于湿，首如裹。”当湿邪最初侵袭身体时，人每天早晨起床的时候会觉得特别疲劳，头昏、沉重、不清亮，没有精神，四肢沉重，浑身不适，人发懒。
2.看舌苔
看舌苔以清晨刚起床时最为准确。早上洗漱前对着镜子看看自己的舌苔，正常的舌苔薄白、不滑不燥，舌苔厚腻是湿气重的表现;舌苔厚腻黄为湿热表现，舌周有齿痕为脾虚生湿的特征。
3.看大便
晨起方便后，观察一下大便。如大便稀溏、味轻，为脾虚生湿；大便稀水或带泡沫，为感受风寒湿邪；大便稀糊、黏滞不爽、粘马桶、多臭味重，是湿浊内阻化热的表现。正常大便黄色成形，排出顺畅。
4.看小便
晨起的小便明显黄且混浊，并且有泡沫，这也是湿气重的表现。正常的小便微黄且清亮。
5.看面容
早上脸上出油多，尤其是额头处、口鼻周围出油明显，说明体内湿气重。
6.闻口气
晨起口内气味重，也是体内有湿气的表现。
体内有湿气容易生病
通过按摩穴位除湿委中穴
膝窝的委中穴位于腿窝的中心点上，是膀胱经的走向。膀胱经是人体排毒祛湿的重要通道，如果膀胱经拥堵，人体湿气不易排出，关节炎、腰痛症状就极易出现。我们平时要多怕打委中穴，来帮助身体排湿。
曲池穴
肘窝的曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，在尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，大肠经的湿浊之气聚集于此。现代常用于治疗肩肘关节疼痛（或者肩周炎）、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎、感冒发热、咽喉炎等。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。
极泉穴
腋窝的极泉穴位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，是心经的重要穴位，可以去心脏的火毒，应常常按揉，或者拨动，一般不少于36下，最少一天两次，以疏通经络，起到调理睡眠、宽胸宁神的作用。
中医可以祛湿
夏季除湿食谱1、薏米莲子汤
薏米莲子汤以等量的薏米和莲子组成。它不但有健脾祛湿热的功效，还有补脾止泻的功效，也有养心安神的功效，不但适用于食欲不佳、消化不良，还能治疗心悸、烦躁失眠、泄泻等症。
薏米莲子汤
2、节瓜薏米鳝鱼汤
节瓜薏米鳝鱼汤以黄鳝、节瓜、薏米、芡实、冬菇和生姜组合而成。它不但有清热祛湿的功效，也有健脾开胃的功效。能治疗湿热下注筋骨所致的两脚麻木、手足无力等症，也能治疗小便短赤、风湿性关节炎、脚气病等。
节瓜薏米鳝鱼汤
3、砂仁陈皮鲫鱼汤
砂仁陈皮鲫鱼汤以砂仁、陈皮、鲫鱼、芫荽、生姜组成，有健脾祛湿的功效。这是因为陈皮有理气健脾的功效，也有湿化痰的功效，适宜治疗脘腹胀满之症，还可治疗食少吐泻之症，也能用于咳嗽痰多等症的治疗。
砂仁陈皮鲫鱼汤
