一、首先确定你是否是痰湿质
1．舌象：舌体胖大，苔滑腻，厚，舌苔颜色发白或者黄色，舌边常有齿痕。
2．体形面色：体形肥胖，腹部肥满而松软，四肢易浮肿；面部皮肤油脂多，面色淡黄而暗，眼泡微浮。
3．口中与肢体的感觉：口中粘腻，很少感觉口渴。易出汗，头身重困、肌肤麻木。胸闷，痰多，易肠胃不适。
4．睡眠：容易困倦，睡觉时鼾声如雷
5．大小便：大便次数多，不成形，易粘马桶，小便浑浊。
6．在西医体检中，痰湿体质者的胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、血糖显著高于非痰湿体质者。
二、痰湿生成的根本是脾肾
五脏生病了，都会生痰，但是论到根本，无非就是脾或者肾。
脾主水湿代谢，如果脾的代谢功能变差，湿气不除，停留在身体里则日久积痰。而肾为水，肾水泛滥也会成为痰饮。所以说，痰不化最主要的问题在于脾，而根本，则在于肾。
《景岳全书》中强调“治痰者，必当温脾强肾以治痰之本，使根本渐充，则痰将不治而自去矣。”
三、祛痰湿常陷的误区
（一）大补乱补造成火上浇油
痰湿体质者的胆固醇、甘油三酯、血糖显著高于其他人，这都是吃出来的病。脾胃本就不好，再吃补品，则是“火上浇油”，无法消化和吸收，只能淤积在身体里，没有地方输送，呈现上火症状：比如嗓子痛、口腔溃疡，甚至流鼻血。
（二）经典药方温胆汤不治本
温胆汤为理气化痰的名方，但是就是药不能停。泡温胆汤期间，自己的状态很好，厚腻的舌苔也很快就下去了。有些常年有痰的人，痰也少了。可是只要一不泡，之前的症状就全反弹回了。
因为痰湿生成的根本是肾脾，痰不是该病的本源，只是病的结果。所以说温胆汤治的就不是根儿啊。
（三）祛湿同时不补脾阳
如果我们体内的阳气不足，湿气就像雾一样弥漫，无法运化掉。时间久了，就堆积在五脏六腑或关节处，阻塞经络，变成痰湿。可以这么说：常年湿气重的朋友，一定是脾阳虚。
这时吃“红豆薏米粥”之类的单纯去湿已经没用了，一定要温补脾肾的阳气。说到健脾，大家一定能想到山药，山药其实只是对脾阴虚较好。倒是这些健脾的食物可以：如土茯苓、五指毛桃、莲子、芡实、白术、和干姜。
四、祛痰湿的正确打开方法
前面已经说过，温肾健脾才是祛痰湿的根本，而且痰湿体质多数发生在体虚的人身上，过于频繁地刮痧拔罐，当时觉得很轻松，但是时间长了，气血都忙着排毒了，没有及时补给，不更虚才怪。
艾灸温肾健脾，可以长期坚持，而且方案也比较简单。
艾灸脾俞穴调理肝脾；胃俞穴外散胃腑之热；命门温肾补阳；足三里穴 、中脘穴和胃健脾；气海穴 温阳益气，扶正固本。这个方案适用大多数痰湿体质。
另外，体形肥胖适当加以下穴位
天枢穴、支沟穴：调肠腑，理气行滞。
天枢穴：
支沟穴：
丰隆穴 ：调和胃气，化痰湿。
阴陵泉穴：清利温热，健脾理气，益肾调经，通经活络。
有胸闷症状的加上膻中穴 ：宽胸理气，活血通络。
痰湿艾灸是调理脾胃，运化水汽，所以艾灸之后小便多，艾灸的部位出水等都是正常的排湿表现
最后，痰湿体质者多形体肥胖，身重已倦，固应长期坚持体育锻炼，如跑步、慢跑、球类、游泳武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈均可选择，且活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐变成结实、致密的肌肉。
