有一类人，自我解嘲说：喝水都胖！实际上跟他（她）们一起聚餐吃饭，真的很节约粮食，因为食量并没有跟体胖成正比。
中医认为，引起大多数人虚胖的原因为湿、痰、水、瘀等四种，这是由于肺、脾、肾三脏功能失调，使水的运化功能发生了障碍，痰湿瘀浊，凝聚于体内的缘故。当这三脏失去应有的自我调节排泄功能，而导致无法将多余的水份及脂肪排出，进而囤积在体内，即谓中医论定的肥胖者。
虚胖，严格来说是一种病，健脾是引起肥胖最关键的脏器！
当脾主运化的功能失调或减退，吃进去的水谷精微向气血转化的能力减退，而向痰湿转化增强时，就有可能形成“气血不足、痰湿有余”的病理改变，表现出形似肥胖，但气色、体力都不足的症状。
肥胖的病因可分为内因及外因两种。内因为“真阳不足，脾气虚弱，痰湿内停”所致；外因则是饮食过量，运动过少所造成。“脾”主肌肉，能转运食物中的营养消化，以滋养全身。若真阳不足，脾失健运，身体运化功能失常，容易变成痰湿（脂肪）积存于肌肤之中，形成肥胖。
其实属于虚胖、水胖型的人并不算少，这一类的人需要的是补气健脾利湿、调整代谢为主，而不是一味的节食，就算吃不多，效果也不明显。
怎样判断是否属于虚胖体质？
那么，如何区分是否虚胖呢？对照下面的6项，如有3项或以上的情况符合，你就属于虚胖体质。
1、平时很少运动，肌肉松松垮垮，但下肢比较粗壮。
2、脸色偏白或带青，皮肤白皙，讲话虚弱无力，冬天怕冷，夏天易流汗。
3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较，下半身更肥胖点。
4、身体容易疲劳。
5、食量不大，东西吃得并不多。
6、大便稀，尿液颜色清淡。
如何摆脱虚胖？
虚胖，简单来说，就是感觉连喝水都会变胖，这点特别是对于女性来说是一个很残忍的事，但是其实这件事解决起来一点都不困难。要解决虚胖，减掉身体里多余的水分，消除水肿，就一定要先健脾益气，让脾胃功能恢复正常，保证体内水湿运化通畅。所以，健脾是关键！
艾灸疗法是祖国医学的重要组成部分，是中华民族的瑰宝，它具有温阳培元，补气健脾，强壮后天，养生保健之功。因此，古代养生学家曾说过：“若要安，三里常不干。”現代医学研究证实，艾灸法可以调节胃肠运动，血管舒缩，肾上腺等內分泌腺功能以及血液成分，增强机体的防御免疫功能。艾灸法对于脾气虛弱的人，可以起到有效的保健延年作用。
最常用的艾灸健脾穴位有：
一、脾俞穴：脾俞最早见于《灵枢·背腧》，是脾的背俞穴。所谓背俞穴即是脏腑之气输注于背部的穴位。中医认为，背为阳，脏为阴，“阴病阳治”，因此背俞穴是治疗五脏病症的主要穴位。脾俞穴具有健脾益气、和胃止痛、袪湿化浊的功效。刺激脾俞穴，可以提升脾脏的功能，起到健脾益气的作用，使脾运化水湿功能正常，将身体多余的水分转输到肺肾，通过肺肾的气化功能，化为汗液和尿液排泄出体外，令湿浊消散，诸症解除。
二、神闕------为任脉经穴，经常艾灸，可温通元阳，脾胃健旺。
三、气海------常用艾灸此穴，补元气，暖脾阳，强壮后天之本。
四、足三里------为胃经合穴，全身四大总穴之一，经常用艾灸，具有健脾胃，补中气，通经絡，和气血的作用。
五、丰隆穴------丰隆穴，属于足阳明胃经，位于小腿前外侧，与小腿的外侧膝眼和外踝（脚踝外侧突出的骨尖）两点连线的中点相水平，距小腿前面的骨缘外侧1.5寸，即约两指宽处。它既是胃经的络穴，又联络脾经，对脾胃两大脏腑都有很好的调理作用，是除湿祛痰的要穴，并有调和胃气、补益气血、醒脑安神等功效。
(注意：丰隆穴和足三里穴都在胃经的连线上，艾灸这两个穴位建议用能量艾灸杯边对穴位区域进行艾灸，边用杯沿沿经络刮痧，温通的效应对于除湿化痰的效果更胜一筹，腿胖的人士这样坚持几次后，会看到腿明显的瘦下去的效果！)
注：神阙和关元推荐用多功能艾灸器，可以将这几个穴位包围起来艾灸的哦！
由于脾虚与水湿关系密切，所以应结合具体症状，给予燥湿、化湿、渗湿之品，以健脾祛湿。所以，常用的健脾理气之品，多数是具有辛香味，且具有发散、行气之功的药材，比如砂仁、陈皮等，适当配合理气药材，以益气健脾为主，如山药、薏米、大枣、扁豆等，此时切不可滥用苦寒泻下的药材，否则必然加重湿气。
此外，要注意生活规律，不要劳倦过度。配合适当运动，慢跑、游泳、散步等中等强度的运动，都是脾虚者比较适合的运动项目。
薏米莲子粥：薏苡仁30克、莲子肉(去皮心)30克、冰糖适量。先煎薏苡仁，再放入莲子肉，等粥成后加入冰糖食用。健脾祛湿，是很好的药膳。
