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今年8月7日立秋，标志着秋天的开始。立秋过后，天气会逐渐变得凉爽起来，但是今年立秋正处于“三伏”里的“中伏”和“末伏”，要注意提防“秋老虎”发威。
立秋过后四大变化本文来源：灸大夫
1、天气变干了
当气温逐渐下降，空气中的温度会逐渐降低，变得干燥起来。鼻燥、唇干口燥、咽喉肿痛等现象也会随之而来。
这个时候的身体所要提升的应变力是：提升自己的储水功能，在任何天气中都能保证正常循环，不会被空气湿度所左右。
2、代谢变慢了
秋季时分，身体的代谢能力开始变慢，许多头发代谢、生长所需要的营养无法传递到发根，最终的命运就是脱落。
不仅如此，继续生长的头发也会失去光泽，断发、分叉现象频频发生。
此时，身体需要提升营养输送的“应变力”，即使代谢变得缓慢，也能将营养按时送达，还自己一头顺滑乌发。
3、食物变腻了
秋天一到，我们的饮食习惯悄然发生改变，蔬果减少，而油腻加重。
当身体内缺乏蔬果中拥有的维生素、纤维素等营养时，口腔粘膜的健康就会受损，溃疡面接连出现。
提升身体对于频发溃疡的“应变力”，营养均衡非常重要。
4、天气变干了
秋季上火在很多人看来已经成了“理所应当”的事儿，但其实，这是秋日里身体器官的活动能力没有春夏那样“活跃”，身体毒素无法排出才会出现的现象。
要想提升身体对于火气的“应变力”，加速排毒最为重要。
立秋之后，天气虽然有了些凉意，但还有些"暑气"没散，暑热中人的毛孔是张开的，皮肤的纹理比较疏松，容易受外界的邪气侵袭，出现头痛、恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等"阴暑"症状。
立秋后，昼夜温差逐渐加大，脾胃容易在这种冷热刺激中发生不适。
中医养生理念认为，这段时期不要贪饮凉食，多灸大椎、关元、神阙、足三里等，不但有助于调理脾胃，也有利于阳气提升。
1、大椎穴
《甲乙经》说过“大椎，三阳，督脉之会”。大椎穴又称“督阳之海”，能主宰全身，更是保健要穴。
所以按摩、艾灸等可以起到提高人体免疫力，改善肺功能的作用。
定位：在后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中。
药灸法：传统药熨法。这款骨伤科专家罗炳翔力荐的小药包，就挺方便实用的。
温热的小药包，对准了大椎穴，药包里的四味中药：女贞子、白芥子、花椒、决明子，四药结合相使相须，唤醒行气散结、温散寒凝的药性作用，随着热气不断穿过皮层，迅速进入寒气淤结的颈椎，毛心血管受热扩张，加快了血液循环。血活了，寒瘀散了，肩颈也不疼了。
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2、太白穴
太白是脾经的原穴，健脾补脾效果比其他穴位都强。脾经为少气多血之经，气不足、血有余，所以脾经常出现脾气虚的症状。
我们常说的黄脸婆就是脾虚的象，每天按摩这个穴位能较好地充补脾经经气的不足，为脾经经气的供养之源。
定位：在足内侧缘，当足大趾本节（第1跖趾关节）后下方赤白肉际凹陷处。
3、关元穴
关元是小肠的募穴。意味着它是小肠的气积聚在腹部的穴位。
《扁鹊心书》：“每夏秋之交，即灼关元千柱，久久不畏寒暑”，艾灸关元，不但可以疏通脉络、强壮腰脊，还可以很好地理气和血，补虚益损。
定位：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。
立秋养生还得注意啥？立秋后，饮食上要多食酸味食物少食辛辣食物，以助肝气，多食用平肝润肺的食物。
如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆等。
秋季是人体适宜进补的季节，但要选用“防燥不腻”的平补之品，如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。
精神调养方面，应收敛神气，心平气和，忌忧郁恼怒，以适应秋季清肃的气候特征。
起居调养宜早卧早起，既顺应阳气的收敛，又能舒展肺气。早起时在床上放松四肢闭目养神一会再起床，避免卧睡贪冷。
此外，立秋过后可逐渐增大运动量，但不适宜高强度的运动，应避免过度出汗。
