湿气重有内湿和外湿之分，而外湿即为自然界湿气太胜侵袭人体，由于湿为阴邪易袭阳位其性重浊，所以感受湿邪时会有头痛如裹困重等感觉，又因其重浊粘腻往往伴有肢体困重麻木的感觉。另外脾喜燥恶湿，易被湿邪所困出现脾虚生内湿的症状：肌肉酸痛倦怠乏力，纳呆食少，便溏完谷不化，口中粘腻等。观其舌苔厚腻，察其脉象濡临床间夹其他征象，都表现出湿气重的症状体征。那么怎么判断自己有湿气呢？
起床时——看感觉，如果每天早晨起床的时候都觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以肯定你体内有湿了。
如厕时——看大便，清晨方便后，观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）。而且大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但时下很少有人是这种健康的大便。体内有湿气情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉（这是脾虚的重要标志，很多人都有）。
洗漱时——看舌苔，上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，就说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
除了上面的主要的点，还有两个判别的方法：
第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。
第二，早晨起来感觉小腿喝肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿气的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。
除此之外，今天小编还介绍几种食疗法祛湿效果非常好哦。
冬瓜荷叶茶有着去湿气去水肿的效果，如何祛湿，不妨喝些冬瓜荷叶茶来去除湿气，因为喝此茶可以利尿，而利尿对祛湿大有好处。冬瓜荷叶茶我们都知道具有良好的减肥，它之所以可以减肥，是祛除掉湿气的作用，来达到瘦身的功效。
秋季是祛湿的好季节，体内如果存在着湿气，会严重导致肥胖的，因此在秋季饮用苦荞茶可以帮助我们祛火除湿，效果比拔火罐还好。

红豆薏米茶是去湿良方，它们的搭配能够有效地去除体内的湿气，多喝还能够有助减少水肿！常见的祛湿食材有赤小豆和薏米， 湿气太重？早晚各一杯红豆薏米茶，甩掉湿毒，平复大肚子哦。
