俗语讲，“千寒易除，一湿难祛”。可以说湿气是非常难以消除的。尤其是在当代，人们的生活条件愈加好，不仅吃得好，锻炼也减少了，这样的生活作息很容易引起人体湿气过重。湿气重会表现为身体乏力，打不起精神，大便不成形，或有拉不干净的感觉，头发油腻等。中医认为，湿气是湿邪，不除会诱发一系列疾病，如便秘、湿疹、口臭，甚至是癌症。可见，湿气是健康的头号杀手，我们必须及时祛湿。
提起祛湿，通常大家都会想到拔火罐，其实祛湿效果最好的并不是拔火罐，因为拔火罐一来操作复杂；二来并不是所有的人都适合这种方法，如脾虚的人就不适合拔火罐；三来它的祛湿效果不明显。因此想要从根本上去除湿邪，应当从根本上出发进行祛湿。
1：锻炼祛湿
生活中我们可以通过锻炼来帮助我们进行祛湿。比如根据自己的体质来选择合适的锻炼项目，慢跑、游泳。打球等等都是很好的锻炼方式。我们的身体在锻炼的过程当中，可以加速新陈代谢，促进汗液的排出，而体内的湿气也会随着汗液而排出体外。同时，经常锻炼可以提高我们的身体素质，防止湿气的侵袭。但一定要坚持锻炼，否则是不会从根本上改变我们的体质的。
2：食疗祛湿
冬菊火麻茶配方：本方选用火麻仁，栀子，人参，冬瓜，金丝皇菊，藿香，莲子，甘草，砂仁，线叶金雀花等20种成分。早晚喝上一杯，可以健脾祛湿、清热解毒、利尿消肿。坚持喝一段时间就能看到明显效果了。
砂仁，味辛，性温。归脾、胃经。砂仁辛散温通，芳香化湿，善入脾胃，长于化湿醒脾，行气和胃，温中散寒，为化湿行气、醒脾和胃之良药。适用于湿浊阻中，脘腹胀痛，食少纳呆，呕吐腹泻之证。
甘草，甘草含有多种人体所需的微量元素，有维生素B族、维生素C、钾、铁、铜、叶酸、镁、硒、锌、锰等，营养价值非常丰富。同时含有甘草酸、甘草次酸、甘草萜醇、甘草内酯等甘草中特有的营养元素。在中医学上，甘草补脾益气，止咳润肺，缓急解毒，调和百药，有解毒、祛痰、止痛、解痉以至抗癌等药理作用。
