（阿娇，Twins成员之一）
2月26日凌晨，阿娇在微博上发了一张刮痧照，照片里，阿娇的背部像被火烧一般，触目惊心。
这下，网友炸锅了，纷纷开始各种劝告：
是不是湿气太重了，要多喝薏米啊；
是不是最近熬夜太多了，早点睡啊；
是不是后背酸痛啊，别刮太狠了；
……
某条排名第一、点赞破万的留言还苦口婆心地指出了问题严重性：这么刮痧不行的，刮得太狠了……造成皮肤损害了……严重的会导致急性肾衰竭……
对此，专家表示有话说：重视养生是好事，一知半解很危险！
一、刮痧，并非越狠越好
刮痧可以疏通经络，出痧是活血的表征，“痧”就是皮下毛细血管充血。为此，很多人认为一定要刮出“痧”来，才说明经络疏通的效果好，或者认为，刮不出“痧”就说明身体健康。
这两种想法当然都是错误的。
刮不出痧并非因为刮的力量不够或身体健康，而是体质偏虚，气血不够充盛，顶不出痧来的表现。此时，如果一味追求所谓的“效果”，刮得太狠，就会给身体带来多种伤害，比如，破坏皮肤血管网，造成大面积的皮下出血和血管扩张，等消散愈合后会有色素沉淀，甚至还会伴有皮肤粗糙；再比如，导致皮肤表皮出现损伤，引起感染。
专家认为，针对气血亏虚的人来说，不仅难以刮出痧，即便采用拔罐疗法，也很难吸住火罐。针对这种情况，建议先通过药膳或艾灸补足气血，而后再来刮痧或拔罐。像阿娇这样“蛮干”，就已经导致皮下发生了出血，十分要不得！
二、刮痧、拔罐、艾灸，区别在哪里？
刮痧、拔罐、艾灸，尽管工作原理不同，但它们所做的工作有很大一部分都是为了疏通经络，以保障气血运行。说到这里，有人要问了，既然这要，那我到底该选哪一个呢？它们的区别到底在哪里呢？且听小编慢慢道来：
刮痧——目的在于泻掉实邪之气，偏向活血、化瘀、清热，适合治疗实证热证，如中暑、发烧等；
拔罐——目的在于引气引血，偏向祛风、散寒、祛湿，适合治疗虚证寒证，如颈肩腰腿痛等；
艾灸——分补法和泻法，虚实寒热，皆可艾灸，虚证寒证用补法，实证热证用泻法。
刮痧——老人、孩子、体弱者、气血亏虚者，不建议使用，否则易伤及气血；
拔罐——同上；
艾灸——人人皆宜，且老人、孩子、体弱者、气血亏虚者，尤其需要，因为艾灸本身可以补益气血！（这是由艾叶“理气血、温经脉、逐寒湿、止冷痛”的特性决定的，具有培补元气、补益气血、化瘀散结等诸多功效。）
刮痧——给表层皮肤腠理“松土”；
拔罐——给表层下一层的皮肤腠理“松土”；
艾灸——不仅能给表层皮肤腠理“松土”，还能传经透骨，直抵病灶。（因为艾叶本身具有药性，能“走三阴通十二经”，所以艾火的热力极具穿透性，可以循行五脏六腑，打通全身经络。）
刮痧——可以沿经络刮，也可以沿肌肉刮，部位可大可小，全身上下基本都可以进行；
拔罐——作用部位比较局限，需要局部皮肤平坦、肌肉较为丰厚才能进行，最常用的是督脉和膀胱经；
艾灸——与刮痧相同，全身上下基本都可以进行。
刮痧——非常考究手法，建议请专业医师操作；
拔罐——同上；
艾灸——手法简便易学，一般可在家自行操作，非常安全方便。
三、冬病夏治，春补在先
大家都知道“冬病夏治”的养生原理：冬季阳气敛藏，天气寒冷，很多虚寒慢性疾病，如哮症、喘症、慢性泄泻、关节冷痛、怕冷等，极易在冬季发生或加重，如果在一年中阳气最旺的夏季给予针对性治疗，就能提高机体的抗病能力，让病症得到减轻或消失。
不过，很多人都会忽视一点：病，是万万拖不得的！
“冬伤于寒，春必病温”——冬季受的寒，多数会在春季发为温病，传染病。如果硬要扛到夏天才去治疗，往往会加重病情。加上春季万物复苏，人体里的正气邪气都在蠢蠢欲动，如果邪不敌正，那么“老毛病”就极易复发。
因此，冬病夏治，春补在先。
四、春季，一年中最适宜艾灸的时节！
虽说春季是“多病之春”，却是最适合养生的季节。此时，如果能顺应天时，合理春补，就能为“冬病夏治”夯实基础。
《黄帝内经》有云：“春夏养阳，秋冬养阴”——养阳，就是养阳之升；养阴，就是养阳之合，阳之藏。中医强调阴阳平衡，若阳气虚衰，阴精便会随阳气外泄而不内守，故春季顺应生发之气，注重养阳。
春季（农历的正月、二月、三月）是一年中阳气上升的3个月，根据“天人合一”的原理，人体阳气也顺应天地，向上向外舒展，此时正是一年中最适宜艾灸的时节！“天下扶阳，灼艾第一”，此时艾灸就是顺应生发之气，就是顺应天时。
尤其每月（农历）的初一到初八，是阳气上升的8天，此时人体的精气神最旺，抵御病邪的能力最强，借此时机趁热打铁，效果自然事半功倍。
五、常见旧疾，如何春补？
风为春季主气。春季人体阳气向外散发，皮肤张开，风寒特别容易入侵。同时，由于体内阴邪阻碍阳气生发，阳气无法携带体内阴邪一起发散，就会导致邪气弥漫三焦脏腑，诱发寒热错杂、胸闷气逆等半表半里的症状。
这时候，常有人犯咳喘症——外有风寒、内有肝火，对肺脏来说叫“木火刑金”，就会咳嗽不止。此时，一要艾灸督脉和关元穴，补阳，祛寒，二要敲打胆经和三焦经，通肝气，泄肝火。
春季人还经常出现抽筋、腹泻、困倦等症状，这属于“肝旺脾虚”之症，可艾灸足大趾与二趾之间骨缝中的太冲穴泄肝火，同时艾灸脾俞穴、中脘穴、足三里穴以健脾。
肝属木，主生发。这种特性易导致生发太过，出现肝阳上亢、肝气上逆等症状，使高血压、冠心病患者加重病情。这部分人群此时应该升阳疏肝，建议艾灸大椎穴、命门穴、神阙穴（升阳），艾灸太冲穴、行间穴、大敦穴（疏肝）。
肾与冬相应，冬季最易耗伤肾的阳气——冬三月阳气闭藏，就是为了使阳气得到蓄积补充，以便来年春季有充足的阳气生发。不过，对于肾不好的人而言，经过一整个冬季的损耗，阳气往往已经严重亏虚，春季就极易被各种毛病缠身。因此，这部分人需要“补课”——借春季，补肾气，建议艾灸肾俞穴、关元穴、气海穴、三阴交穴、太溪穴。
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