很多人不知道自己湿气重，那可是会出大问题的。看看湿气重身体会出现什么信号。
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，四肢劳累，人也懒得动，有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服……那么可以肯定你体内有湿了。
刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以正确的反映出我们身体状况的。如果舌苔白厚，看起来滑而发腻，而且边缘伴有齿痕，那说明你湿气已经很重了。
上火食物只是诱发痘痘的一个外界因素，而体内环境，才是长痘痘的决定因素。长痘痘就是因为身体油性大，油的粘性阻滞了火的发泄，热气堆积，就长痘痘了，那么油性大在中医看来就是所谓的湿气重。
体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
有些人明明吃的不多，但体重不断增加。湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，在腹部就形成大肚子、在腿上就形成大象腿。而且表现为虚胖的体质，更严重的人会出现下肢水肿等问题。
食欲不振，到了饭点没感觉到饿，什么都不想吃，吃什么都不香？吃一点东西就感觉胃里胀胀的？在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶。这就是为什么大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降的情况。
中医认为，“湿气”是引发及恶化疾病的关键。因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的湿气。最好的医生，是自己！最好的药物，是饮食！最好的疗效，是坚持！
运动能够促进代谢循环，排除身体毒素，其中湿气也会随着排除，这需要我们持之以恒的态度，另外拔罐也能祛湿，但是一周最多一到两次，最重要的一点是拔罐完不能立即洗澡，很多人往往忽视了这点，导致湿气重上加重。
运动完此时身体器官都进入活跃状态，是消化吸收最好的时候，这时配合饮食调理可以更快的把湿气排出来（注意运动完一小时后才能进食，否则会伤脾胃）
薏米和红豆是祛湿黄金搭档，中医说的红豆是指赤小豆，可促进肠胃蠕动，健脾祛湿，消除浮肿。薏米的祛湿功效早在古代《本草纲目》就有记载：“薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。”薏米的产地多为云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米，因金沙村得名，是仙游县著名的土特产，已有上千年历史。
李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。除了薏米红豆之外，茯苓，燕麦，冬瓜，西瓜皮都能够帮助我们起到祛湿的效果，大家如果湿气较重，不妨试一试。
薏米红豆粥
材料：薏米200克、红豆100克、芡实20克、枸杞10克
做法：1、薏米、红豆去杂质洗净泡发两小时
2、将薏米、红豆加入适量的水大火煮至沸腾，再加入芡实、枸杞小火煮30分钟
薏米冬瓜排骨汤
材料：排骨500克、冬瓜500克、薏米50克，葱姜盐
做法：
1、将排骨洗净后，下冷水锅。大火将水烧开，再煮2分钟左右
2、大火将水烧开之后，将洗净的薏仁米、葱段、姜片下锅。水再次烧开后，转小火煮30分钟左右
3、将切好的冬瓜下锅，转大火将汤烧开，加5克盐。然后转小火，再煮10分钟左右至冬瓜全熟，即可关火。
提问：
这些信号你都知道吗？
你祛湿的办法是什么呢？
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