夏天天气炎热，大部分时间都待在空调底下，饮食上喜欢吃凉菜冷饮、冰冻西瓜、饮料等，影响了脾胃运转，导致体内的水液无法排出，体内湿气堆积。
什么是内湿?什么是外湿？
1、内湿的人消化功能不好，容易出现舌苔厚腻，大便不成形，胃口差的情况；
2、外湿的人则容易出现关节疼痛，腰酸背痛等。
很多人会选择拔罐祛湿，而拔罐只能祛外湿，内湿还得靠内调。去湿气，最核心的办法是什么呢？就是健脾胃再加上利湿。老中医建议，这6种食物，让你体内湿气排得一干二净。
1、荷叶
江南水乡，荷叶田田，无处不在，看似普通的荷叶的作用不可小觑，荷叶味味苦性平，服用之后对于肝、脾胃还有心经都具有很好的保健作用，具有凉血止血以及清暑利湿的作用，非常的适合在夏天服用，预防中暑。
荷叶茶也能利尿消肿，还可以减肥，特别是身体肥胖者常喝点，可以使人体瘦轻健。
2、冬瓜
冬瓜，味甘、淡，性微寒，能清热化痰，除烦止渴，利尿消肿，是唯一不含脂肪的瓜菜。
薏米冬瓜排骨汤原材
薏米30克、排骨400克、冬瓜400克
调料：盐、姜2片
做法
1、冬瓜去皮洗净切块，薏米（可提前一晚泡好）、排骨洗净，备用；
2、瓦煲内盛适量的水，将洗净的排骨放入；
3、大火烧开，撇去浮沫，改小火；
4、放入薏米，料酒、姜片，继续小火慢炖；
5、炖40分钟左右，加入冬瓜，否则冬瓜容易熬碎；
6、起锅前5分钟加入盐继续煮至用筷子戳穿排骨肉即可，出锅。
3、山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药可增加人体T淋巴细胞，增强免疫功能，延缓细胞衰老。
4、薏米
薏米可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。目前市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米。
金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。
在中国众多的薏米中，当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。
李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。
在金沙村当地有句民谣这样唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。
在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。
薏米红豆粥是不错的排毒方法，根据个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
薏米红豆粥
材料：薏米20克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：薏米想要祛湿效果，必先经过炒制。炒制过后，把全部的材料放进锅里。放入适量的水，煮至薏米和红豆烂熟，然后加入红糖，搅拌糖至融化即可出锅。
5、鲫鱼
鲫鱼药用价值极高，其性平味甘，入胃、肾，具有和中补虚、除羸、温胃进食、补中生气之功效。有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
6、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
结语：
这6种食物，你平时吃的多吗？
你还有其他的祛湿妙招吗？
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