气虚体质者需要养脾调养，要多吃性平味甘或甘温、具有补气作用的食品。忌吃破起耗气之性冷食凉食物，如空心菜、生萝卜等，少吃辛辣厚味油腻的食物。
山药
性平、味甘。山药可益肾气、健脾胃，可辅助治疗咳嗽、脾虚久泄、肾气不足等症。
糯米 味甘、性温。糯米有补中益气（补脾气益肺气）等功效，对气虚引起的汗虚、气短无力有一定的辅助治疗作用。
小米 性微寒，味甘咸。本草纲目中记者说小米“煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”，小米能补元气。
牛肉
性平，味甘。牛肉能滋养脾胃、强筋健骨、大凡中气不足、气血两亏、体虚久病的人吃牛肉，都有助于改善症状。
大枣 性温、味甘。大枣有补益脾胃、养血安神之功效，主要用于脾胃气虚、倦怠无力、血虚萎黄等症状。
推荐食疗方
小米山药粥
材料：小米60克，山药100可，大米20克。
做法：山药去皮，洗净，切丁；小米、大米淘洗干净。锅内加入清水煮沸，加入小米和大米，大火烧开后转小火煮至米粒八成熟，此时放入山药丁，煮至米粒和山药熟。
黄芪红枣茶
材料：黄芪15克，红枣20克。
做法：黄芪和去核大枣用清水浸泡20-30分钟，加入清水，煮沸后转小火20分钟即可饮用。
