秋季一碗汤，医生不用忙！远离常见病，全家都健康！
现在已经到了真正的秋季了，气温明显的有下降的趋势，早晚更加寒冷。秋天来了，那么冬天还会远吗？在秋季我们要积极的做好身体过冬的措施，否则，冬季来临，很多疾病也会找上门来，尤其对于中老年朋友来说。今天小编就来和大家聊聊秋季养生的相关问题，帮助大家健康平安度过整个冬季。
【秋季养生的重要性】
很多人都知道在冬季的数九天和夏季的三伏天需要格外的关注健康状况，预防疾病的发生。却忽视了在春季和秋季对身体的养护。
秋季，气温逐渐降低，空气适度下降，气候干燥。而秋季天气干燥，非常容易导致肺阴的损伤，肺部的免疫力下降，如果在秋季我们没有养好肺部，那么在冬季寒冷的季节里，很多朋友都可能会出现慢性的肺部疾病。
同时秋季干燥的天气中，还有秋凉。人们经过夏季的阳气升发之后，到了秋季，人们的身体的阳气处于贫乏的状态，这时如果没有合理的养护，很容易在冬季寒冷的季节里出现关节疾病，还会导致人们旧病复发。因此，秋季养生对于我们的健康来说，是非常必要的，尤其是中老年朋友来说。
1、睡前泡脚20分钟
秋季气温下降，尤其是早晚温度低，体质较寒的朋友，会出由于体内阳气不足，出现手脚冰凉的情况。这时候，可以每晚用热水泡20分钟脚，不仅可以暖足，促睡眠。同时可以使心脑血管疾病的患者病情得到改善。
2、想发火忍耐10秒
秋季天气干燥，人很容易肝火旺盛，很多朋友都会出现容易发脾气的症状。而生气又会伤肝，对健康不利。因此，大家在想要发脾气的时候，给自己缓冲10秒，让自己能冷静下来。以防伤了肝气。
3、泡壶茶，减少两成中风
秋季气温的突变，对于有心血管疾病的朋友来说，是非常危险的。中风的几率会大大增加。而在秋季每天坚持喝茶，可以很好的保护人们的血管和动脉，可有效预防中风的发生，保护心脑血管健康。
4、睡眠调节
秋季风干物燥，肺气容易受损，除了注意养肺，多吃一些银耳、雪梨等食品。同时在睡眠上要注意早睡早起，睡觉时，注意头向西卧，保持室内流通。
5、坚持秋冻
老话说的好“春要捂，秋要冻”，秋季不要因为气温降，就急于增添衣物，这样做会使得身体失去耐寒的能力。秋季要注意运动，衣物适量就可以。这样做可以增强身体的免疫力，帮助人们安稳过冬。
6、保持乐观情绪，静养心神
秋季万物凋谢，很多人都会有伤肝、衰落的心态，尤其是中老年朋友。这样的心态会损伤人们的肝气，降低人体的免疫力，对健康不利。在秋季，人们要注意保持乐观的情绪，有心事可以和朋友、家人谈谈心，也可以适当的去郊外走动，陶冶情操。
讲了这么多秋季的养生常识，现在到了最重要的部分了，那就是秋季的养生食疗了。秋季养生的目的就是预防疾病，增强我们人体的免疫能力，使大家安稳的度过冬季。今天小编要给大家介绍的秋季养生食疗汤，就是黄芪红枣汤，一碗汤，然大家安稳过秋。
黄芪红枣汤
做法：取黄芪20克，枸杞、红枣15分别15克，加入适量的清水，小火熬煮，40分钟即可。长期饮用，大家可以一次熬煮一周的量，方入冰箱，依次饮用。
功效：
1、养肺：黄芪是中药中最基本的用于提高肺与呼吸系统免疫能力的药材，而秋季，是最需要养肺的时节。
2、增强免疫能力：黄芪富含皂甙、蔗糖、多糖、多种氨基酸、叶酸及硒、锌、铜等多种微量元素，食用对于增强人体免疫能力很有作用。
3、补气、养脾：黄芪是最有效的补气良药，秋季熬汤饮用，可以增进脾脏功能和代谢能力低下
4、防感冒，养肾，补血：枸杞是滋阴补肾的良药，而红枣可以滋阴补阳，补血，和黄芪搭配，可以预防秋季常见的伤风感冒，滋阴补肾。
小贴士：
1. 如果大家有贫血的问题，可以在以上配方的基础上加15可的何首乌。
2、中老年朋友，可以再加20克的刺五加，有降压、抗癌的功效。
3、有消化不良的症状的朋友，可以适量的加一些鸡内金粉。
4、有糖尿病的朋友，可以将红枣换成生地黄15克、和适量山药，有辅助降低血糖的功效。
5、有经常拉肚子症状的朋友，可以将枸杞、红枣换成乌梅，有止痢的功效。
6. 有糖尿病的人，必须减少红枣的使用量，以免血糖升高。
