前不久小编同事刘女士，检查出高血压，高压最高到180，吃了医生给开的降压药，血压也是忽高忽低的，就是不吃降压药有时候血压也能降下来，但是血压一直不稳定，弄的她也不知道她如何吃药了。后来她请教了一位营养专家，专家给他了一个食疗方，让她坚持食用，于是她就照做，连吃了一个多月，没想到血压还真的控制下来了，已经到了126，而且很稳定，再也没有忽高忽低的情况了。她非常开心，便把这个方子告诉了小编，希望小编能分享给更多的患者朋友，这里我就整理出来，希望能给高血压患者朋友带来帮助吧。
这个食疗方就是三黑奇效降压饮：
黑豆60克，黑米20克，花生仁，黑芝麻各10克。把黑豆泡10至12小时、黑米泡2小时，花生仁、黑芝麻放入豆浆机煮熟即可，此饮品有降血压和补肾的作用。
除了这个食疗方外，小编还整理了一些经典的降压食材，供大家参考
号称“南方人参”的绞股蓝，它所含的活性成分有降血脂、降血糖、抗肿瘤、抗衰老、保护肝脏及增强肌体免疫功能等作用。每天饭后喝上一杯，帮你稳定血糖，身体更健康。绞股蓝是一种常见的中药材，有心脑血管疾病的患者，经常饮用绞股蓝泡的茶，可以起到辅助治疗的功效。
罗布麻茶是药食同源的食物，能从根源降压。罗布麻生长在高盐碱地里，具有抗盐碱性极强的特质，其对蛋白质和脂肪油有很好的分解作用，能有效预防和祛除血管里的脂肪和杂质，使血管通畅，从根源上达到降压降脂和预防血压､血脂升高的目的。据饮用过的高血压患者反馈,康源茶馆罗布麻茶降压效果渐进,降压后较为稳固,能双向调节和平稳血压。可以从根本上改善血液循环，提高血液和血管质量、软化血管、清除血管内垃圾。
北庭专供罗布麻茶 降血脂降血压助睡眠 ￥268 购买
黑蒜的微量元素含量高，具有抗氧化、抗酸化的功效，特别适合三高人群、癌症患者，吃过之后无蒜臭，不上火，是速效性的保健食品。科学分析证明：黑蒜不但能增强人体免疫力，而且对于高血糖、高血脂、高血压、失眠、便秘等人群也有保健的作用。
荷叶茶，中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时，荷叶是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法为，用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。
柠檬还可以防治心血管疾病，能缓解钙离子促使血液凝固的作用，可预防和治疗高血压和心肌梗死，柠檬酸有收缩、增固毛细血管，降低通透性，提高凝血功能及血小板数量的作用，可缩短凝血时间和出血时间31%～71%，具有止血作用。柠檬中富含的维生素C不仅能够增强人体免疫力，还能软化血管，保持血管弹性，预防血管堵塞。这款柠檬片采用新鲜的柠檬晒干后，加以天然的蜂蜜冻干而成，味鲜美营养高，冲泡后喝起来口感酸甜。
向天果树15年结果，积累的养分丰富。颗粒饱满也比较大，剥开里面的籽也很饱满，具有降血压，降血糖的功效。家里老人认可这向天果，觉得比天天大把吃降压药要好。
决明子富含丰富的大黄酚、大黄素、决明素等，可以有效降低血压，血脂。让你喝出健康。
