据权威数据统计：我国腰椎病患者已突破2亿，其中，15.2%为腰椎间盘突出症患者，并且患者年龄也逐渐低龄化。腰是人体的重要部位之一，日常生活中有很多不经意的习惯会给腰增加负担，导致有些人年纪轻轻就出现腰酸背痛、腰肌劳损，甚至腰椎间盘突出等问题。
腰椎间盘突出症系腰椎间盘髓核，从纤维环的破裂处突出，压迫脊神经根，而引起以坐骨神经痛为主的临床综合症候群。腰椎间盘突出症是一种较为常见的疾病，多发生于青壮年。腰椎间盘突出症的发病原因有这些：劳动强度较大的职业群体中多出现腰椎问题。此外，长期处于坐位工作的人员，如汽车驾驶员、办公一族或久坐一族等腰部长期处于一种状态且缺乏运动，就很容易导致腰椎间盘突出的发生。还有从事重体力劳动或者举重运动，常因过度负荷而使腰椎发生早期退变，如煤矿工人、建筑工人。当双下肢直立弯腰提取20kg的重物时，椎间盘内压力会增加，如果长期处于如此大的椎间盘压力时，就会使纤维环破裂。
腰椎间盘突出症是骨科门诊最多见的疾病之一，也是腰腿疼痛的主要原因。若是没有及时康复，会造成翻身和坐立都无法独立完成的严重后果。那么，怎样才能知道自己是否患有腰椎间盘突出症呢？这里给大家介绍六种自查方法：
1、在急性扭伤后，是否跛行。如走路时一手扶腰或患侧，下肢怕负重，而呈一跳一跳的步态，或是喜欢身体前倾，而臀部凸向一侧。
2、轻轻咳嗽一声或数声，腰疼是否加重。
3、仰卧位休息后，疼痛仍不能缓解；在左侧卧位、弯腰屈髋、屈膝时，疼痛症状能否缓解。
4、仰卧位，自行或旁人用手轻轻触后腰部、腰椎正中及两侧，检查是否有明显的压缩。
5、仰卧位，然后坐起，观察自己下肢是否因疼痛而使膝关节屈曲。
6、仰卧位，患侧膝关节伸直，并将患肢抬高，观察是否因疼痛而使其高度受到限制。
每年的秋冬季节是腰椎间盘突出症发病率较高的季节，这是因为秋冬季天气寒冷，气温较低，腰背部肌肉会出现不同程度的紧张和痉挛，使椎间盘内的压力增高，导致腰椎间盘突出症的发生。对于腰椎间盘突出症患者来说，大多数都希望通过比较缓和的保守疗法来缓解直至根除疼痛。其实，从疾病的发展来讲，80%—90%的腰椎间盘突出症患者通过保守疗法，腰疼的现象可以得到比较好的改善。
我哥哥今年35岁了，多年来一直从事平面设计的工作，长期久坐本就时常感到腰部不适。在2013年年初搬家的过程中，哥哥将一个冰箱从一楼搬到五楼后，就感觉腰有点不对劲了，慢慢的越来越严重，逐渐沿大腿放射性疼痛，连100米都走不了。到医院一检查，说是腰椎间盘突出。从那之后，哥哥尝试了很多方法都不满意。后来，他在网上找到了普 世 贴，用了不到两个月腰就没事了，直到现在也没再听他抱怨过。感兴趣的朋友可以试试。
此外，腰间盘突出患者平时一定要注意腰部保健。
1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。过软的床铺在人体重量压迫下可形成中间低、四边高的形状，很容易影响腰椎的生理曲线，使椎间盘受力不均。因此，从康复和预防腰椎间盘突出症的角度出发，选用木板较为合适，一般使用时应将被褥铺垫得松软合适，这样才能在很大程度上维持腰椎的平衡状态。
2、注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，加强腰背部的保护。在外出期间尤其是秋冬两季，应随天气的变化增加衣服，尤其注意腰背部及下肢的保暖。
3、白天腰部戴一个腰围，有利于腰椎的恢复。腰围对于腰椎间盘突出症患者来说，主要目的是制动，就是限制腰椎的屈曲等运动，特别是协助背肌限制一些不必要的前屈动作，以保证损伤的腰椎间盘可以局部充分休息。
4、不要做弯腰又用力的动作（如拖地板），注意姿势、避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变及加重疼痛。
5、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。
6、平时在饮食上多吃一些含钙量高的食物，如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤、豆制品，经常吃也有利于钙的补充，注意营养结构。下面给大家介绍两款食疗小方对缓解腰痛有效果。
当归生姜羊肉汤
材料：当归、生姜各30克切大片，羊肉500 克焯沸水，晾凉，切块，红枣10个。
方法：羊肉、当归、生姜、红枣10个同入砂锅，加适量水共煎，沸后撇沫，改小火慢煮至羊肉熟烂。随量饮汤吃肉，隔日1次。起到温经散寒，活血定痛的效果，适合阴寒内盛、气血凝滞型腰椎间盘突出症患者。
杜仲核桃猪腰汤
材料：猪肾（猪腰）1对切片，大枣2个去核，与杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升。
方法：同入炖盅，加水共煎沸后改小火炖1小时。饮汤吃肉，每日1次。起到益气补肾，壮腰助阳的效果，适合肾气不足型腰椎间盘突出症患者。
