男人最怕伴侣说自己什么？很多男人会觉得说自己那方面不行是对自己的一种侮辱。但根据数据显示，我国阳 痿男性占男性人群的20%左右，50岁以下（包括青壮年）患者功能性（又称心理性）阳 痿占70%左右，器质性阳 痿占30%左右，药物性阳 痿占15％。
很多病人在阳 痿后，会从网上找大量的偏方食用，比如自购鹿茸、海马、海狗肾等大量服用。还有的病人会滥用含有性激素的中西药，吃这些可能一段时间内，性功能得到了恢复，可时间久了就会再度出现阳 痿，病情甚至比未用壮阳药前还要严重，那是因为很多人根本就没分清楚到底是什么原因导致的阳 痿。今天我们要介绍的这3类食物可以有效的治疗跟预防阳 痿，最主要的是它们都没有副作用，下面我们就来看看都有哪些。
1.补充维生素和微量元素
平时多补充些维生素A和维生素E，因为这两种维生素可以维持性功能并延缓衰老。还可以促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有决定性作用。还有就是要多补充维生素C，因为维生素C可以帮助 性功能的恢复。平时多吃山楂、青椒、苹果和西红柿等果疏。
2.适当摄入脂肪
脂肪可以说是女人最讨厌的“东西”之一，但研究发现，长期吃素食的女性，会造成雌激素分泌量减少，性欲降低并影响其正常的生殖能力。对于男性来说更是如此，脂肪摄入不足会造成精子数量减少，影响性欲，严重的还会导致不育。
3.多食优质蛋白质
蛋白质可以提高男女性欲及精液、精子的生成，优质蛋白质包括各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类，可提供人产生精子所需要的各种氨基酸。
