“一夏无病三分虚”，立秋过后人极易倦怠、乏力。
中医说“春夏养阳，秋冬养阴”，此时进补十分合适。
秋季养生首选食疗，一碗冒着热气的好粥，
就这么让秋日的进补和好滋味始于饭桌了。
白粥带有米的原香，喝来还有稻谷独有的清甜。
当然，嫌这口寡淡的人会想办法加些花头~
随喜好加些红豆、绿豆，或者按药膳加些薏米、莲子，
犹如白纸般的粥，随着不同杂粮的加入，
仿佛涂抹上了各式的颜料，有了各自的口味和疗效，
风味独特，是秋季最不可缺的好味道。
那么多粥中好料，又都有哪些功效呢？
黄小米
小米能开肠胃、补虚损、益丹田，
可用于气血亏损、体质虚弱者进补。
它的维生素B1的含量更是厉害，
在五谷杂粮中的占据首位！
想要秋日进补的小伙伴们，
千万不要错过它哦~
黑米
素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。
用黑米熬煮的米汤，色黑如墨，
喝到口里有一股淡淡的药味，
却并不涩口，意外的特别爽口合胃。
而且黑米营养丰富，食、药用价值高，
黑米外部的皮层中含有花青素类色素，
本身具有很强的抗衰老作用。
更可怕的是
含有丰富的膳食纤维，
既有利于减肥，又适合三高人群的需要。
要减肥的妹子们，
我已经看到你们高举的双手了，
对就是黑米，不能错过它！
薏米
薏米是个备受称赞和欢迎的食材：
在日本，被列为防癌食品，
在欧洲，被称为“生命健康之禾”，
更有甚者，称它为“世界禾本科植物之王”。
无论是作为主食还是佐餐，
薏米在食谱中都占据不可或缺的地位。
新鲜的薏米闻上去有股淡淡的香味，
经过长时间的熬煮后，
入口还会带有丝丝甘甜。
在营养上，
薏米有着极易被消化吸收的特性。
不论用于滋补还是用于治病，
作用都较为缓和，
微寒而不伤胃，益脾而不滋腻。
杂粮品种丰富多样，
疗效不同、口感有差、
但每一次的尝试都能让你感受到秋日里的暖心！
