感冒时，最好遵守以下几个饮食原则：
1.选择容易消化的流质饮食，如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。
2.饮食宜清淡少油腻，既满足营养的需要，又能增进食欲。可食用白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口为宜。
3.保证水分的供给，可多喝酸性果汁，如猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁等以促进胃液分泌，增进食欲。
4.多吃含维生素C、E及红色的食物，如西红柿、苹果、葡萄、枣等。
5.饮食宜少量多餐。如退烧后，食欲较好，可改为半流质饮食，如面片汤、清鸡汤龙须面、小馄饨，肉松粥、蛋花粥。
6.禁食生冷、油腻食物。此外，避免进食或忌多食鸭肉、羊肉、狗肉、甲鱼、蚌等食品。
感冒食疗方：风寒感冒
【症状】发热恶寒，头痛身寒，流涕等。
【食疗方】
生姜红糖茶：生姜10片，红糖适量，开水冲泡，代茶饮之。
姜苏茶：生姜3g，切成细丝，同苏叶3g一同放入杯中，开水冲泡10分钟，代茶饮。
紫苏粥：白米25克，常法煮粥，粥熟放苏叶5克。
风热感冒
【症状】发热，微恶风寒，头痛、咳嗽、咽痛、目赤。
【食疗方】
金银花粥：金银花9克，淡豆豉9克，水煎去渣，加入粳米60克煮粥食。
菊花茶：菊花5克，开水冲泡，代茶饮。
白菜绿豆饮：白菜头1个，洗净切片，绿豆芽15克，煎水饮用。
风湿感冒
【症状】发热、头痛、头晕、鼻塞、声重、困倦乏力，纳减欲吐。
【食疗方】
藿香饮：鲜藿香叶5克，砂糖适量，煎水饮。
白萝卜汤：白萝卜250克切片，加水煎后趁热温服。白萝卜对咳嗽、咳痰等呼吸道疾病有较好的辅助治疗作用。
1. 给鼻子做好保暖作业。
气候寒冷简单伤风的一个重要原因，就是鼻子没有做好保暖作业，鼻子的温度通常会低一些，这很简单下降对感染的抵抗力。如果真实太冷，无妨提早戴好口罩或围巾，帮鼻子取暖。
2. 尽量少握手。握手会添加双方触摸的体表面积和时刻，使感染危险添加10～20倍。
3. 用热水洗衣服。若家里有人伤风，无妨用热水清洗衣物和床布等，这样有助于杀灭病菌。
4. 少吃糖。多吃糖简单添加体重及患心血管疾病的危险。并且研讨发现，当志愿者吃了100克糖后，免疫系统中的吞噬细胞将在5个小时内削减对细菌的吞噬。因此，削减摄入糖，给免疫系统供给一个“战役”的机会吧！
5. 勤洗手。如果手很脏，单纯使用手部消毒剂是不能到达灭菌作用的。从外面回家后，要用番笕勤洗手。
6. 盐水洗鼻子。盐可协助防止伤风，能阻挠细菌在鼻腔处停留。
7.恰当运动。温文、恰当的运动可增强免疫力，但切忌运动过于强烈。
8.弥补维生素D。如果缺少维生素D，患伤风的几率将添加1/3，所以，可恰当弥补维生素D。
9.确保8个小时的睡觉。如果每天睡觉时刻少于7个小时，患伤风的机会将升高3倍。研讨发现，睡觉紊乱或缺少睡觉，都会影响免疫系统的活动。
10.与伤风患者坚持间隔。研讨发现，如果你坐在离伤风患者2个座位远的间隔之内，被感染的可能性将急剧添加。看到有人正在流鼻涕、打喷嚏，应该尽早换座位或开窗通风。
