对于广大男性朋友们来说，最关注的话题就是如何调节肾虚了，肾虚给男性的生活和工作带来了太多的影响，据研究发现，肾虚的男性无论在生活中，还在工作上都比较自卑，缺乏自信，而在肾虚的症状中，肾阴虚又是最常见的一种现象，那么，在日常生活中，调节肾阴虚的膳食有哪些呢?
肾阴虚是指肾阴不足，虚火内扰所表现的证候。肾阴虚体质的人，会出现腰部或膝关节酸软疼痛，头晕目眩、耳鸣耳聋、失眠多梦、形体消瘦；两手心、脚心和心口发热，身体像潮水一样一阵一阵的发热，夜里睡觉时出汗（盗汗），面红颧赤，口干咽燥，大便干结，小便短少色黄；男子阳强易举，遗精早泄；女子月经量少，甚至闭经，或月经淋漓不尽等表现。
一、饮食调理原则
阴阳是对立制约的，偏于阴虚者，由于阴不制阳而阳气易亢。肾阴是一身阴气的根本，阴虚质者应该多食一些滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为法。
二、饮食宜忌
宜清淡，远肥腻厚味及燥烈之品。常选择的食物如糯米、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蛰、鸭肉、猪皮、豆腐、甘蔗、银耳、鱼类等甘寒性凉之品以滋补机体阴气，对于葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品则应少食。应遵循“秋冬养阴”的原则，于秋冬季进补营养粥糜，如沙参粥、百合粥、山药粥等，还可于冬天适当服食温热之品，如牛肉、羊肉、狗肉等，取阳生阴长之义。
三、食疗举例
1、黄精炖猪瘦肉
配料：黄精30~60克，猪瘦肉100~150克。
制法：猪瘦肉洗净、切片，与黄精共入盅，加盖隔水炖。
效用：滋肾补脾，益气降脂。
2、鳖鱼滋肾汤
配料：鳖鱼1只(500克左右)，枸杞子30克，熟地黄15克。
制法：将鳖鱼切块，加枸杞、地黄、料酒和清水适量，先用武火烧开后改用文火煨炖至肉熟透即可。
效用：滋补肝肾，滋阴养血。
肾阴虚是一种男性的常见症状，阴精是化生元气的基本物质。精盈则生命力强，不但能适应四时气候的变化，抗御外邢的侵袭，而且还能延迟衰老、精亏不能制阳，阳热相对偏亢，则适应能力减弱，抵御外邪的能力减退，而诸病所由生，机体易衰老。
