不知道友们身边年纪轻轻就有白发的是否很多？本家身边多多少少都有那么一些人的存在，年纪轻轻却顶着一头与其年龄不相符的花白头发已经不是什么稀奇的事情。到底是什么原因导致了白发的出现？难道爱美人士只能无奈地对着雪染青丝愁肠百结，而没办法解决吗？今天，让本家就从营养的角度来分析白发的真凶以及怎么靠食疗解决白发问题。
白发的“真凶”是它，你中招了吗？
1、盐吃太多
经研究发现，人吃过多的盐，会引起头部供血不足，导致合成黑色素能力下降，黑色素细胞就无法顺利合成，容易产生白发。
2、铜元素缺乏
通过对头发的微量元素测定发现，深色头发中的铜元素要明显多于浅色头发，如黑发所含的铜元素高于黄发，黄发中铜元素高于白发；而女性头发中的铜元素会高于男性，因此，缺铜也是引起中青年头发早白的重要原因之一。虽然铜元素在我们体内存量虽然少，但真的不能缺失。
3、肾虚
中医认为“肾其华在发”，肾气充沛的人一般头发就会乌黑发亮，比较润泽。头发过早变白可能与肾气不足有关。“发为血之余”，气血充足时人的头发也会比较好。
此外，有些人工作压力过大、用脑及思虑过度等也是白发早生的重要原因。
3个食疗方，白发不再长
1、何首乌红糖粥
先将何首乌放入小砂锅内，煎取汁液，去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣，加水适量煮粥，粥熟后加入红糖即成。此粥有养血益肝、固精补肾、乌须发之功，适用于须发早白和头发枯黄的人。
2、黑芝麻黑豆黑米核桃首乌粉
把黑芝麻、黑豆、黑米、核桃、首乌一起打粉，冲调即可。此方乌发效果很好，本家一朋友她吃黑芝麻黑豆黑米核桃首乌打成粉坚持吃了1年白发真的变黑发了，这是真的。希望有此困扰的友们也可以不再困扰。
3、黑芝麻桑椹酱
将黑芝麻、鲜桑椹各250克捣烂，再加入蜂蜜少许调匀置瓶中，每次1汤匙，用白开水送服，每日3次。
最后，本家提醒友们，染发越多易致白头发
染发并不是直接导致白头发的原因。但是染发化学药剂会刺激头皮，对毛囊造成伤害，有些染发剂具有强烈的刺激物质，会破坏头发表面的外衣使发质颜色变淡，这些都间接的刺激白头发的生长。很多人喜欢做头发时，染发和烫发同时进行，这对发质是致命的伤害，为了减少皮囊及头发的负担，染发和烫发至少要间隔2周。
参考文献
马天娇. 导致白发多的3种原因[J]. 家庭医药
王萍. 食疗去白发[J]. 大众健康
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