一谈起湿气很多人都会想起“千寒易除，一湿难去”这句话，湿气重的现象在城市中越发明显，是因为现代人的作息时间不规律，还有关于生活上的不良习惯所影响。很多人都为湿气缠身挠破了头脑，都在为此烦恼，一般的做法也没法根治，那应该怎么办呢？
特别是现在夏季，天气时晴时雨，雨水较多再加上闷热的气候就会让人体很容易积聚湿气。一旦身体承受不了，脾胃的运化功能就会遭到削弱，甚至失常，这时候体内的湿气就更没办法排出体外，引发诸多疾病。及时祛除体内多余的湿气是非常重要，但我们又如何判断自己体内湿气的轻重呢？
【体内湿气重的6种典型表现】
舌头
黄苔说明脾胃运化功能不好，湿气重，湿气郁结于体内，不能蒸腾于外，日久就会化热，形成了湿热，因此舌质是红的，说明有热。要是舌头边缘有齿痕，那么说明体内有湿气。
身材
湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，甚至出现下肢水肿等问题。
排泄
看大小便就可以看出体内有湿气，湿气比较重，大小便比较混浊，大便粘稠，会黏住马桶，如果是女性朋友还会出现阴部瘙痒，白带过多等情况。
关节
体内湿气重，湿邪会伤及到关节，导致血液运行不通畅，经常会出现关节酸疼酸痛，严重的还会出现关节无法伸展。
长痘
湿气重，身体会出现很多小症状，皮肤也是很明显的，就如脸色身体上出现痘痘这种情况，就是湿气在体内过盛，就会增大身体油性，从而抑制了火气的排泄，也是上火长痘的主要原因，一般湿气重长出的痘痘都是脸上、前胸后背这几个位置。
口臭
湿气过重就会伤及脾胃，脾胃功能一旦失常，就会造成消化不良，体内余下的垃圾残渣得不到排出的方法，就会产生浊气，浊气上下不能，就会导致口中出现口干、口涩、口臭等表现，严重的甚至身体会发出难闻的异味！
上面的表现你们占了几点呢？在认清楚自身湿气轻重的同时，又应该如何治疗以及改善预防呢？
【祛湿妙招】
一 、泡脚
足部是人体经络的集中处。脏腑的病变可通过经络互相影响，而通过疏通经络气血，又可以达到治疗脏腑病变的效果。泡脚对身体健康有很大的好处，用艾叶泡脚，又可以充分利用艾叶的药物功效。另外，在使用艾草泡脚时，还需要多喝温开水，少吃寒凉的食物。这样可以有效缓解因为泡艾草水脚时产生虚热、实火，引起的身体不适。
二 、食疗
由于夏天里的气候反常，空气中充满着湿气，有时候甚至浓到我们皮肤都能感觉到。很多人在夏天里吃过咸亦或者过凉的食物就会很容易出现水肿的症状。所以我们在夏天里应该要注重祛湿消肿，而薏米红豆汤正好能够起到不错的效果。
中医里，红豆也被称为“赤小豆”，能够起到健脾利水、清热除湿、消肿解毒的作用，而薏米则可以清热祛湿、消除水肿。同时两种食材都有着利尿的作用，非常适合缓解水肿的情况。所以体内湿气重的人和易水肿的人可以常喝薏米红豆汤。
把这两种食材煮成粥更能利于身体的吸收。
祛湿效果最好的食物莫过于薏米了。薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：“薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。”。
目前市面上最多的薏米是，河北安国薏米，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米金沙薏米，在中国众多的薏米中，当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米，在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。
薏米味甘淡，能利水渗湿，就像疏通水道一样，能将人体内的水湿之气排出，是常用的利水渗湿药，也是常用的祛湿食疗药材。相比其他具有燥湿功能的药材，薏米的特点就是渗湿、安全。
在薏米的做法中中祛湿效果最好的就数薏米红豆粥了，这款粥有着红豆的健脾养胃，也有着薏米的祛湿利水，可以说是相得益彰，趋势效果极强。
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：
1 .将薏米、红豆等洗净
2 .薏米最好炒一下，祛湿效果更好
3 .然后一起下锅煮至软烂
还有一款薏米冬瓜粥，最适合在夏天里消暑解热了
薏米冬瓜粥
材料：冬瓜、薏米
做法：
1 .薏米提前一晚泡上，第二天好煮。
2 .冬瓜洗净切小块。
3 .锅里添水，放入薏米，大火煮开改小火，一直煮到薏米稍软。
4 .放冬瓜继续煮，根据自己口味决定时间，然后放盐，鸡精，胡椒粉，香油。
总结：
你体内湿气重吗？
你还有什么祛湿方法呢？
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