预防失眠症的食疗方法有哪些?不就是骗吃骗喝嘛!

作者:沙漠之甍 2017-12-10阅读:2689次

失眠是常见的亚健康之一,失眠常令人烦恼,给人带来精神、胸闷、心慌、腹泻、胃部不适、头晕头疼等等困扰,不单如此,长期失眠会逐渐演变为失眠症,造成巨大的身心损害和损失。

预防失眠症的食疗方法有哪些?不就是骗吃骗喝嘛!

1、秫 米 粥

【原料】秫米30克 制半夏10克;【制作】先煎半夏去渣,入米煮作粥;【用法】空腹食用;【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。

2、酸枣仁米粥

【原料】酸枣仁末15克

粳米100克;【制作】先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮;【用法】空腹食用;【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

3、小米枣仁粥

【原料】小米100克 枣仁末15克

蜂蜜30克;【制作】小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀;【用法】食用时,加蜂蜜,日服2次;【功效】补脾润燥,宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。小米枣仁粥是最为常用的失眠食疗法之一。

4、茯 苓 饼

【原料】茯苓细粉 米粉

白糖各等份;【制作】上3味加水适量,调成糊,以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼;【用法】可经常随量吃;【功效】健脾补中,宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及浮肿、大便溏软等。

5、乌灵参炖鸡

【原料】鸡1只 乌灵参100克 酒 姜 葱

盐各适量;【制作】1.乌灵参用温水浸泡4~8小时,洗净切片,放入鸡腹内。2.将鸡放入砂锅内,清水淹过鸡体,放入酒、姜、葱适量,旺火烧开后,改文火清炖,待鸡熟后,加盐少许即成。【用法】每日2次,食鸡肉,饮汤。【功效】补气健脾,养心安神。适用于神经衰弱引起的失眠。