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骨质疏松要预防
“我能想到最浪漫的事，就是和你一起慢慢变老”，人都要渐渐的变老，从胡子花白到走路也需要人扶的过程，没有任何病痛还能有人陪着变老，想必这是世界上最幸福的事情了，但是对于中老年人来说，骨质疏松也悄悄的出现了。
骨质疏松的主要原因就是骨密度下降，导致关节不再灵活，所以补钙是最关键的，每天早晚都喝上一杯牛奶，既能增强自身的免疫力，又能补充足够的钙，缓解钙元素的流失，以至于让骨质疏松也变得不那么可怕了，但是只喝牛奶就够了吗？
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补充维生素D很重要
想要不受骨质疏松的困扰，除了补充钙元素之外，其实维生素D也是很重要的，对于中老年人来说，保持一个健康的生活习惯，比如说在晴朗天和自己的老伴去郊游，或是晒晒太阳，都能极好的补充体内的维生素D。
但是对于中老年人来说，除了药剂补充大量的维生素D之外，其实生活中的很多食物都含有，比如来自深海的鱼类、瘦肉和动物内脏还有菌类都含
丰富的维生素D，就可以从美食中汲取营养预防和缓解骨质疏松了。
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降低动脉粥硬化不可忽视
除了缺钙会导致骨质疏松之外，对于中老年人来说降低动脉粥样硬化也是刻不容缓的，因为这样也会造成骨质疏松等身体问题，那么适量的运动就能活动关节，又能增强自身的体质，结合食补能够有效的预防骨质疏松等中老年疾病。
众所周知坚果的营养是非常丰富的，其中含有大量的不饱和脂肪酸和蛋白质，作为茶余饭后的小零食能够增强体质和极好的预防动脉粥样硬化，但是藻类的食物矿物质很丰富，还能促进新陈代谢和软化血管哟！
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