进入冬季,随着气候变得干燥,
不少人会感觉到口干舌燥,
甚至伴有口苦、口臭加重、
口腔溃疡、便秘等多种症状发生。
很多街坊觉得靠饮水就能缓解?
其实光靠饮水可不行,
来试试这些食疗方法!
广州医科大学附属第二医院主任医师翁志强表示:一方面气候变干燥,水分蒸发过快,会使口干症状更明显;另一方面秋冬季节转换,燥邪耗阴也易引发口干舌燥。
口干不能单靠饮水缓解
口干原因繁多,有因为饮食、心理和生活习惯不良引起,也有因疾病原因引起的。为缓解口干不断增加饮水量,只对因饮水过少或失水过多者有缓解作用,而对各种疾病引起的口干则往往难以奏效。医生建议,口干不能短期缓解的,尤其症状超过三个月,应到医院作全面检查。
在冬季要预防口干舌燥,要注意以下几点:
保持口腔清洁,勤漱口,以减少龋齿和口腔继发感染的可能。
预防感冒,保持乐观情绪,缓解工作紧张压力,避免动怒、生气和烦躁。
冬季干燥,注意饮食调理上多吃些润肺养阴食物和水果,如蜂蜜、人参果、雪梨、葡萄等,不但能缓解口干舌燥,还能预防便秘。
保持早睡早起,参加户外体育锻炼,饮食规律,戒烟、避免酗酒。
食疗推荐
▶莲子饮:桂圆、莲子、西洋参、大枣,一起煎水饮,适用于补气养阴。
▶龙眼洋参饮:龙眼肉、西洋参煎水,睡前服。适用于心阴不足的口干。
▶雪耳鹌鶉蛋糖水:该糖水重点加冰糖,宣肺养阴生津,适用于肺阴虚症口干。
▶石斛粥:石斛洗净放入锅中,加入清水煮,取汁与大米煮粥。适用于脾胃阴虚口干。
▶雪耳苹果瘦肉汤:取雪耳、苹果(去皮核)煮瘦肉汤。清热养肺阴,适用于肺阴虚口干。
▶枸杞粥:能滋补肝肾之阴,可有效地消除或减轻口干、口渴的症状。睡前放几颗枸杞入口嚼服,或单味取十克用开水泡水喝也可。
▶沙参百合麦冬茶: 沙参、百合、麦冬、鹌鹑蛋,煮水加冰糖。有宣肺养阴生津作用。(来源:中山食品药品监管)
监制:张奇峰
编辑:耿建宏
审核:杜荣华
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