有句俗话说：“ 千寒易除，一湿难去 ”，相信很多人都听说过湿气，体湿吧！尤其是女生，大部分都是湿气比较重的。
体内有湿气了，那我们肯定是要祛湿了，很多人会说，祛湿煮薏米，红豆等东西来吃就好了，也有很多人知道湿气，但不知道湿气对人体的危害。下面为大家继续科普一下。
湿气是什么东西呢？湿气它是湿性粘滞重浊，很易伤阳气。简单的说，湿就是我们体内的垃圾，是粘滞的垃圾！那身体里面有垃圾，肯定会影响到我们的身体健康。
如果有以下几个症状，那么你体内肯定有湿气。
1.舌苔比较厚重，一般早上起床后看舌苔比较准确一些，如果舌苔很重，那你体内肯定是有湿气的。
2.观察下粑粑，大号过后，发现粑粑不但不成形，还很难冲干净，因为湿气它有比较黏腻的特征，这也是湿气的症状之一。
3.头重脚轻，早上起床时候，会感觉非常疲劳，打不起精神，身上就像是穿了湿衣服，也不想动，那你肯定体内有湿气了。
体湿的人多数是饮食油腻，作息不规律，还不爱运动，越是不喜欢运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列疾病。
想更好的祛湿，不妨多吃下面几种祛湿的食物！1.茯苓粥
茯苓是属于味甘、淡，很有利水祛湿，它还能键脾胃、安神、痰饮眩悸等效果，
2.薏米红豆汤
薏米红豆汤它有“ 利水消肿、健脾祛湿、清热排脓 ” 等功效，为常用的利水渗湿药。对减脂的人来说，也是一款非常不错的食物，
3.红豆猪骨汤
材料：红豆，莲藕，陈皮，猪骨。
做法：将红豆洗净后沥干备用；莲藕去皮洗净切块备用；陈皮用水事先浸泡软刮瓤洗净备用；猪骨洗干净后放入开水中约煮5分钟去掉血水捞起备用。准备砂锅，放入全部材料，加入适量的清水，大火煮20分钟，水开后调成小火炖2个小时，之后下调味料即可。
4.健脾祛湿汤
材料:大枣、生姜、薏苡仁、葛根、玉竹、红豆、陈皮、扁豆
做法:将所有的食材一起放入锅中,然后慢慢熬煮,趁热服用。
功效:这倒方子具有很好的清热解暑以及促进肠胃消化的作用,日常服用之后能够很好的治疗身体湿气重的情况,对于健康非常的有利。
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