肾虚对人体的影响是很大的，不管男人女人，肾虚是很多疾病产生的根源。中医五行学说认为肾主黑，常吃黑色食物有益于瘟神补阳，今日给大家推荐几种黑色素食，补肾养肾。
1、黑米
营养丰富，食、药用价值高，黑米所含锰、锌、铜等都比大米高；素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。可以用黑米加糯米、红豆、莲子、花生米，红枣煮粥，小编冬季经常煮来喝。
2、黑豆
黑豆又称乌豆，是一种常见的黑色食物，黑豆中的维生素含量也很高，尤其是维生素B和维生素E。黑豆具有高蛋白、低热量的特性。中医认为人的肌肤润泽是靠我们肾气的滋养，肾气的充盈，温煦，靠肾经的滋润。常吃黑豆既可以补充肾气，也可以补充肾阴。黑豆打豆浆很好喝的。
3、黑芝麻
黑芝麻含有大量脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、钙、铁等营养成分，有促进红细胞生长的作用，可药食兼用，药有补肾、乌发等功效，长食有医疗保健的功效。与黑豆打米糊同食，滋补极佳。
5、黑木耳
黑木耳可以补气活血，增强体质，补肾养胃，可以抗血凝、抗血栓、降血脂。它还有比较强的吸附作用，经常吃可以排除体内的垃圾。黑木耳还是很好的补脑食品。
6、黑枣
黑枣被誉为“营养仓库”。黑枣含有很多维生素，被称之为“维生素丸”，具有滋阴补肾，健脾暖肝，补益脾胃，益气活血，明目等疗效，是补肾的佳品。洗净后加姜片加适量水小火烧煮15分钟，放入适量的红糖，煎汤代茶饮。
