现在失眠不仅仅是中老年人的专利了，很多年轻人也会经常失眠，出现头晕；头胀；头痛，特别是疲劳熬夜用脑过度的时候，晚上睡不着觉更是很痛苦，现在大多数人都开始有养生观念，在忙碌的生活中，我们很少有时间来关注自己的身体状况，如果能有一个优质的睡眠，在睡眠的过程中就能把身体给悄悄养好，每天早晨一觉醒来你就会发现元气满满，针对用脑过度和神经衰弱引起的失眠，今天给大家介绍一个及简单又有效的食疗方法。
中医讲“神不和则卧不安”的说法，失眠中医治疗中，结合失眠病人的具体体质不同进行辨别治疗，一般都是补气血，镇惊，安神定志，失眠食疗药膳中有记载：失眠可以通过饮食来调理，对失眠比较有效的食物有芝宁多糖、杏仁、香蕉、温牛奶等，其中对催眠最好的就是芝宁多糖，可以促进睡眠、补血气，调节神经-内分泌-免疫系统来进行调理，健康睡眠，远离慢病疾病，一定要规律作息，健康睡眠。
严重失眠会导致很到疾病的发生，现在全世界失眠人数呈上升趋势
其实人的健康包括身体上的健康和精神上的健康，人们的生活质量越来越好，基本上能够吃饱饭，有什么病也有钱去医院看，知道锻炼的重要性的人也越来越多，锻炼身体的人也越来越多，人的身体素质也相对好起来了，但是很多人对精神的健康还不是很重视，现代人心理出现问题的也越来越多了，压力越来越大，得抑郁症精神分裂症和失眠的人数逐年上升。
学会养生，学会照顾自己的身体和情绪，每天心情舒畅和不开心对身体的影响会截然不同。希望大家都每天睡到自然醒。
