失眠对身体的危害性非常大，失眠不仅影响工作和生活甚至还会导致各种疾病的发生，因此为了避免失眠对人们造成的危害必须要及时的调理，那么要想缓解失眠我们应该怎么办呢？大家可以试试一些食疗方法对于缓解失眠起到非常不错的作用。
核桃芝麻散
取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末后加入白糖15克混匀即可。如何治疗失眠?日服1次，每服约10克。适用于心悸失眠、脑中作响者。
百合龙骨汤
失眠可以食疗吗?取龙骨15克，加水煎煮60分钟后，加入百合30克煮熟，吃百合饮汤。每日1次，饮汤400毫升。适用于失眠心烦，盗汗者。
桂圆大枣粥
如何治疗失眠?取桂圆肉15枚，红枣7枚，与粳米50克加水共煨粥。每日2次。适用于头晕失眠、面色苍白者。
二味粳米粥
失眠可以食疗吗?取酸枣仁、白术各10克，加水煎汤去渣，放入粳米50克煨粥，调味服食。日服2次，每服500毫升。适用于心脾两虚所致的失眠健忘，食少乏力者。
上面为大家介绍了缓解失眠的一些食疗方法，大家可以吃点核桃芝麻已经粳米粥等等，这些对于调理我们的身体都是非常不错的，也能缓解失眠，提高我们的睡眠质量，让身体更健康。
