最近，身边越来越多的朋友去体检，别的指标都挺好，唯独尿酸达到了临界值，高达420umol/L。人体内尿酸值过高在临床医学中称高尿酸血症，这尿酸数值很容易引发痛风、肾部及心血管问题，该怎么做才能降低尿酸呢？
高尿酸的五大宗罪
1. 毁关节
高尿酸血症首先的危害就是导致痛风发作，关节剧烈疼痛。痛风患病率随着血尿酸水平的升高而升高。研究显示，血尿酸＞360 umol/L时，87.5%患者出现膝关节液尿酸盐结晶，而血尿酸≤360 umol/L时，只有43.8%患者出现。控制血尿酸≤360 umol/L时，痛风性关节炎的发作在最近1年内只有1次，而血尿酸＞360 umol/L者则有6次。
2. 伤血管
高尿酸血症是高血压的独立危险因素。研究显示，血尿酸水平每增加60 umol/L，高血压发病相对危险增加13%。国内一项针对青岛地区的人群的研究发现，血尿酸高的人群发生高血压的风险比血尿酸正常者明显增加，男性和女性分别增加1.5倍和1.9倍。
3. 伤肾
高尿酸血症可导致急性尿酸性肾病、慢性尿酸性肾病和肾结石，增加发生肾功能衰竭的风险，而肾功能不全又是高尿酸血症和痛风的重要危险因素。研究显示，血尿酸每升高60 umol/L，慢性肾脏疾病风险增加70%，肾功能恶化风险增加14%。
4. 乱代谢
高尿酸血症是2型糖尿病的独立危险因素。高尿酸血症患者发生糖尿病的风险较血尿酸正常者增加95%！另外研究也发现高尿酸血症与肥胖、高甘油三酯、高胆固醇血症等脂代谢紊乱的发生率呈正相关关系。
5. 缩短寿命
研究显示，高尿酸血症合并痛风患者平均寿命较正常者缩短15-20年。
其实，短时间或者偶尔突发性尿酸值出现过高是正常的。但是不能因此放松警惕，应该遵循医嘱，在饮食和生活方式上进行调整，就能很好的降低尿酸。于是，我告诉他，别担心，我有办法。下面这些小食材，经常吃吃，就能帮到你！
1、川芎莲子汤
煮汤的时候，比如鸡汤、肉汤，放川芎加莲子一起煮汤喝，可以提高人体身体的免疫力，高尿酸的人每天喝一碗，可以帮助你降低尿酸，每天坚持喝，尿酸平稳不升高哦。
2、马齿苋葛根茶可以降尿酸，医书《千金方》中有记载。
原料：马齿苋、葛根、茯苓、菊苣、百合，白芍、五加皮每种各5克
作用：降尿酸，清肝利胆，利尿消肿
用法：每日饮用2-3次
除了注意饮食调理外，对于尿酸高、痛风患者，日常多喝水并且多运动，对于恢复健康特别有益处。
但是值得一提的是，痛风患者一般都会有关节炎，关节肿痛的现象，而茶中含有秋水仙碱就算痛风患者在急性痛风时也可以起到一定的缓解消炎作用，患有高尿酸症的患者一般也会伴有三高现象，茶还可以降低三高，几种材料的结合，对于痛风患者缓解病情来说是非常有利的。
3、青果白芍粥
做法：取青果15克，葛根10克，白芍5克，大米200克，一起煮粥喝，要煮到大米很烂的那种粥。具有益气排酸、健脾的作用，对于高尿酸人群有些帮助作用
4、党参葛根茶
配方：葛根、党参各10克，茯苓、薏苡仁、当归各6克。
制法：将上述四味洗净，加适量清水煮约半小时。 功效：加速尿酸排出。 用法：每日1剂，代茶饮。
