我想湿气这个词对于大家也不算陌生了，很多人在家喜欢煲粥，就会煲一些能都祛湿的粥。很多人都吃过，但却不知道能祛湿，也不知道湿气的危害，更不懂祛湿的重要性。湿气重的危害真的非常多，先来看看一下这些症状，你身上是否会有。
1、湿气重会导致体内水液运化失调，水湿滞留于体内，久而久之，小腹就会变得越来越大，形成小腹水肿，再这样拖下去，就会慢慢变为肥胖。
2、现在天气潮湿，湿气重浊，会让人的脸上出很多油，就连头发也不能幸免。不仅是脸上多油，还会出现很多痘痘，现在看颜值的时代，脸上长满痘痘真的挺吓人的。有些人的前胸还有后背也会有痘痘，湿气严重的甚至会出现痤疮。
3、耳内湿(耳禅湿)，耳内湿又叫油耳朵，就是总感觉耳朵里面总是湿湿的，用小指一碰，油油的。
4、早上起床困难，总感觉没有精神，整天觉得特别困重，工作学习无法集中精力，效率不高，整个人的状态显得特别差，这些都是与湿气有关系的。
5、湿气重的人比较怕冷，时间长了还会出现关节疼痛。
6、大便粘马桶，不成形
湿气重从自己的排便情况就能看的出来，湿气重会损伤脾胃，脾胃一旦虚弱，消化功能也会下降，那么就会从排便表现出来。早上上厕所的时候，可以看看自己的大便是否不成形，有粘马桶的症状。这无疑就是湿气重引起的。
7、很多人睡不好，其实也跟湿气重有关系，成年人脾虚，睡眠质量就会下降，还有可能会流口水。睡眠不好，还会出现记忆力减退、精神无法集中等症状。
以上的症状你中了几条？中了一两条都要注意祛湿啦，下面简单3步轻松祛除湿气。
1、运动
运动真的是非常健康的祛湿方式，不知道现在有几个人能做到坚持每天运动。运动能令身体大量出汗，汗水的排出，会将体内一部分湿气也一并排出，而且运动还有很多的好处，能加强身体素质，能锻炼自己的精神意志等。
2、食疗
食疗祛湿的食物是非常多的，比如有艾草、生姜、薏米、芡实、山药这些。在《本草纲目》中，对薏米有这样的记载，认为薏米能利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓，薏米在民间一直是最常用到的利水祛湿药。
薏米的种类其实也有很多，目前大家能看到的一般是贵州的兴仁薏米、云南的曲靖薏米还有福建的金沙薏米。中医认为薏米当中颗粒越小，其价值也越高，而金沙薏米的颗粒是最小的。金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，据说在宋代就有开始进行大面积的种植了，在明朝的时候，还曾经为朝廷的贡品，目前是仙游县著名的土特产。
金沙村当地有句民谣这样唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。当年皇帝偏偏只选择金沙薏米作为朝廷的贡品，这说明了它的价值很高。金沙薏米是目前国家唯一承认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。
薏米红豆粥
材料：薏米11克、红豆21克、芡实6克、枸杞5克
做法：
（1）首先将薏米还有红豆洗干净，薏米跟红豆最好先浸泡两个小时，这样会更容易煮烂。
（2）然后将所有材料都放入锅中，加上适量的清水，再开小火慢慢烧，大概两个小时，煮至软烂即可盛出食用。
如果你想要更好的效果，可以添加自己喜欢的材料哦。
排骨薏米汤
原料：
排骨500克，芡实30克，莲子20克，薏米30克，陈皮5克，姜1小块。
烹饪方法：正常煲汤的方法可以
3、泡脚
在家泡脚其实是人生一大乐事，泡脚非常舒服，热水能刺激人体足部的穴位，能够加强人身体的免疫力，常泡脚会令身体的虚汗尽出，达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等效果，对于湿气重带来的症状也能缓和。
结语：
你还有什么特别的祛湿技巧吗？
你会选择用什么方法？
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