湿气对于人体的危害不亚于任何一种细菌病毒，可以说一生的病中，十有八九是湿气所引起的。特别是现在的夏季，气候阴晴不定非常恶劣，造就了湿热盛行的环境，人体在这种环境下及其容易遭到湿邪的入侵。而内湿又分外湿和内湿，湿气重的一般原因都是由外湿所引起，身体感受着潮湿的空气，滋生着体内的湿气。
湿气重的影响不止体现在生活上，还有外表上的。对于女人来说，影响更为之大，出现的各种不良症状都是女人最不想碰到的，就例如肥胖、长痘、脸部油腻，严重的甚至下阴或者身体出现瘙痒异味重等情况，还有各种常见的妇科疾病。而女人的体质比起男人来说都是更加阴寒柔弱的，这种体质极其容易招惹湿气，所以女生们要注意了！
湿气过重引起的症状，看看自己中了几个吧。
1 .身体虚胖
虚胖不同于实胖，无论如何健身、减肥、锻炼，只能有一丁点收益，而小肚子也要慢慢变大。这不是你的基因问题，也不是你怀孕了，而是因为湿气在皮下组织积聚，得不到排放，慢慢的身体就会下意识生成脂肪保护身体，这就形成了肥胖，而这也是湿气首先体现出来的症状。
2 .脸部油腻长痘痘
有些人虽然不是油性皮肤，但脸上却很容易出油，特别是鼻翼两侧，直冒油珠，无论多努力做脸部清洁，一样会在不久后满脸油腻，引起这种情况的原因就是因为湿气过重导致的身体油性增大。
很多人都会有这种情况，前胸后背都长满痘痘，在夏天都不好意思轻装上阵，这种情况让人琢磨不透，其实这种原因与湿气有着很大的关联，身体油性增大，导致了火气的排放不畅，久而久之堆积在人体内部，这就是我们所说的上火长痘的原因。严重点的甚至会在脸上长出痤疮，这些都是身体出现问题是反馈给我们的信号，我们一定不能忽视这种情况！
3 .大便黏腻不成形
湿气重最容易体现在排泄物上，我们不妨在早上方便的时候看看，小便时是否有灼热感，小便又是否发黄。大便会发青且不成形，还会变得很粘，一般都需要用比平时多的手纸才行。这些都能直观的反映出体内的湿气轻重。
4 .阴部瘙痒异味重
湿性趋下，湿气对于身体下部的影响是最重的，而女性的生理健康又是难以护理，因此会出现很多不正常的反应，例如月经不调、白带异常、下阴瘙痒等，而生理疾病的症状一般都能够被注意到，所以要重视这个湿气重的影响。
5 .口部出现异常
舌体肿大、边缘有齿印，出现口干口涩口臭等现象，严重的甚至身体会发出异味，这些都是湿热重所引起的后果！
这几点你占了几个呢？或许有人觉得湿气对于人体的危害都只是一些无伤大雅的影响，然而你们却不知道湿气随后带来的疾病才是真正致命的。湿为阴邪，被中医称为万恶之邪，这点就能够证明湿气与各种疾病都有着大大小小的关系。中医将所有的病因都归结于“六淫之邪”，就是寒、燥、火、湿、风、暑，而湿邪正是六淫之邪之首。
究竟是何种原因导致我们体内湿气横行呢？
一 、懒惰少运动
如今科学技术发达，为我们的出行带来了许多的便利，很多人一天到晚都没有怎么动过，就连一条街都需要骑摩托过去。想要健康，懒惰的情绪是不能存在的，而湿气也是一样，不运动只会让湿气更容易在体内淤积。长时间坐着，身体脂肪和水液就无法顺畅排出体外，从而形成肥胖。所以每天都应当有适当的运动，祛湿之余还能强身健体。
二 、酗酒
酒也是属于湿邪的一种，可以助长湿气的滋生。就算不谈湿气，平时也不应该多喝，特别是女生一个人和朋友喝酒，都不知道有多少人想着你喝醉，谈到安全问题，最好找两三个好朋友陪着自己，知道要醉就停手吧。
三 、不良的饮食习惯
生活水平直线上升的我们，在饮食方面的选择也更多了，有些人也懂得享受，各种食物都要试试，暴饮暴食只会让脾胃的负担加重，如果承受不了就会损伤脾胃的功能，湿气没了脾脏的支撑，就会传到五脏六腑，引来疾病。就算是夏天，也别一头猛进冰凉的食物，还有油腻的食物也别多吃，平时应当以温补、清淡的食物为主，有利于身体的调养。
四 、睡眠质量不好
现在躺在床上的第一件事，不是闭眼睡觉，而是玩手机。很多人都是在12点甚至熬夜到凌晨才开始入睡，但这样的睡眠就不能保证质量了，而且身体器官的排毒休息时间也多在凌晨时段，如果这时候也不入睡，只会让自己身体越来越虚。
应该如何祛湿呢？
一 、泡脚
足部是人体经络的集中处。脏腑的病变可通过经络互相影响，而通过疏通经络气血，又可以达到治疗脏腑病变的效果。泡脚对身体健康有很大的好处，用性温的材料泡脚，又可以充分利用药物的功效。另外，在泡脚时，还需要多喝温开水，少吃寒凉的食物。这样可以有效缓解因为泡脚时产生虚热、实火，引起的身体不适。性温的材料有很多，可以自行选择，例如生姜、花椒、艾草等等。
二 、食疗
既然谈到食疗祛湿，就要说说薏米红豆粥了，这款粥有着红豆的健脾作用，同时有着薏米的祛湿作用，两者相辅相成，所以说薏米红豆粥祛湿法是最轻松也是最有效的一种方法。同时还有着减肥排毒的功效。
红豆的中药名叫作“赤小豆”，能够起到利水消肿、健脾胃等功效，红色如心，因此还有能够补心。而薏米也不是随随便便，如今市面上最多的薏米是，河北安国薏米，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米，金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品，别名玉芦、玉珠珠。
李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：
1 .将薏米、红豆等洗净
2 .薏米最好炒一下，祛湿效果更好
3 .然后一起下锅煮至软烂
薏米冬瓜粥
材料：冬瓜、薏米
做法：
1 .薏米提前一晚泡上，第二天好煮。
2 .冬瓜洗净切小块。
3 .锅里添水，放入薏米，大火煮开改小火，一直煮到薏米稍软。
4 .放冬瓜继续煮，根据自己口味决定时间，然后放盐，鸡精，胡椒粉，香油。
三 、汗蒸
汗蒸适合没时间做运动的朋友，在汗蒸的过程中，我们身体会大量出汗，体内的湿气会随着出汗排出体外，另外汗蒸也有着不错的排毒养颜的效果。
