很多老中医都说过，那些来看病的，那些黑眼圈、痘痘、水泡等皮肤病的，他们一张嘴查看舌苔，几乎人人都是因为湿气重导致的。现在生活治疗好了，但小毛病却多了，这些小毛病许多人都在意，实际上这些都有可能是湿气的征兆。
湿气重的表现为头晕脑胀、舌苔厚白、长痘痘、皮肤油腻、头发爱出油、夏天腰酸背痛、便秘等症状。
如果要说的具体一点，我们可以从以下4个方面来判断：
1、看感觉
如果我们每天都感觉身上穿的衣服都湿湿的，这就是代表我们的身体对于湿气的感受，很多人都会以为是天气的原因造成的环境潮湿，其实是我们体内的湿气在作怪。
2、看大便
大便的时候不顺畅，蹲了半天还是有拉不尽的感觉，且大便容易黏在马桶上，冲不干净，正常情况下一两张卫生纸就可以把屁股擦干净了，但是用了三五张也擦不干净.....这些都是体内湿气重的表现。
3、看舌苔
“舌为心之苗，又为脾之外候”，我们可以到镜子面前观察自己的舌头，如果我们的舌头表现为黄黄的，腻腻的，那就是体内有湿气的表现了，如果我们的舌头黄的越厉害，就说明湿邪更为厉害。
4、
看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点，这是湿气重的表现。看早晨起来小腿肚子是不是发酸、发沉。如果是也说明了体内湿气重了。
为什么现在生活好了体内还是有湿气？
我们日常生活中很多细节和习惯都会促成我们体内的湿气大增，比如早晨起来洗头，头发没有干就出门了，很多人可能不喜欢用吹风机。
还有就是口味重、睡不够、老坐着、运动少、爱喝酒等都是造成湿气重的原因，尤其是夏天，天气热，有些人穿的少，还喜欢喝冷饮、吹空调，更是容易招湿气入体。
怎么祛湿最快？
用淡竹叶薏米茶，相对于其他的祛湿方法，食疗不仅健胃利脾，对身体什么没有副作用，效果也很好，关键是在家就能做。
做法：将薏米仁炒到微黄，将薏米仁、槐米、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用热水浸泡两小时)，洗净后加水煮一小时，再加入1克淡竹叶、马齿苋、芡实、绿茶等食材，转文火煮半小时，待凉饮用。
当然，说到食疗祛湿，还得说薏米，薏苡仁药性偏凉，能清热利湿，是夏季暑湿的食疗佳品。目前市场上看到的薏米一般都是云南的曲靖薏米，重庆酉阳的酉阳薏米 ，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米,金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。
在中国众多的薏米中，当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。在金沙村当地有句民谣这样唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高，在众多地方的薏米中，金沙薏米也是颗粒最小的。
薏米可以单用熬粥、煮饭，也可以与党参、白术、黄芪、茯苓等药物一同配合制作药膳食用，
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。
然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
薏米冬瓜骨汤
用料：薏米 30g ，带皮冬瓜 400g ，猪肋骨 400g ，带皮老姜 20g ，盐 10g 。
做法：将洗净后的材料全都放入锅里一起煮方可。
