每年夏季都是湿气高发季节，即是季节的产物，更是你不爱运动、吃肥腻的祸根。
1、祛湿第一步：判断湿气类型
湿气遇寒成“寒湿”，遇热成“湿热”，而且湿气最容易渗透，故有“千寒易祛，一湿难除”之说，因此在祛湿之前首先要搞清楚湿气类型，对症下药，辨证祛除。
湿气重一般都会出现齿痕舌现象
判断湿气类型，可对照下图：
我国四季分明，就很容易形成湿热寒湿夹杂体质，你会发现两种湿气症状都有，调理的时候需要兼顾。
2、祛湿第二步：内调饮食祛湿
祛湿消肿的饮食配方
薏米赤小豆红枣粥
功效：薏米祛湿利水食材；赤小豆能除热毒，利小便；红枣能滋补脾胃、养血安神、治病强身的良药。
茯苓粥
做法：准备粳米100g、茯苓20g一起放入锅中，加入适量水，烧开后换小火，然后加入盐、生姜粒适量，搅匀即成。
功效：利水渗温、健脾祛湿。
参芪粥
做法：准备黄芪15g、党参15g、炒薏米60g、扁豆15g。用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内，加水煎汁。药汁熬好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆一同放进药汁中煮沸，用小火煮粥。
功效：黄芪、党参健脾益气，薏米、扁豆祛湿、可补中益气，健脾祛湿。
玉米须大枣黑豆粥
做法：准备玉米须60g、大枣30g、黑豆30g、胡萝卜90g。先用水煮玉米须半小时，去须，用其水煮大枣、黑豆、胡萝卜，将黑豆煮烂即可。
功效：薏米、玉米须都是除湿利器，还可以消除水肿。黑豆就不用多说了，健脾益肾。
另外，可以用冬瓜皮代替玉米须，在一档北京卫视养生节目中被提到。
3、祛湿第三步：外用祛湿方式
拔罐是中医传统的治疗方法之一，能逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功效，能有效祛除体内湿邪。
但是大家往往都不关注脾的健康，只顾着拔罐，是很难从根源祛湿的。
而艾灸祛湿简单又方便；艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用。
4、祛湿第四步：运动运动
运动是很好的除湿方式，文章开头我们已经讲了湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多！
运动不仅能加速湿气排出体外，还可以促进身体器官运作、有助活化气血循环、提高人体代谢及免疫力。比如跑步、瑜伽、普拉提、快走、瑜珈、太极等运动。
很多人都觉得熬中药、按照药膳方调理太麻烦了，也可以买成品袋泡茶方便使用。
特此，推荐大家两款祛湿茶：湿热体质用怡清茶
