心慌、烦恼、头晕、乏力、失眠、肥胖、浮肿潮热......这些是典型的更年期综合征症状，是不少45-55岁停经前后女性难以名状的痛苦。
缓解更年期综合征除了雌激素替代疗法外，还可以根据个人的具体体质情况调整饮食。只要吃对了，更年期没有那么难熬。从中医角度，可以把更年期综合征分为气血不足、阴虚火旺、痰火上扰和肝肾不足四种。
阴虚火旺的症状为：心烦易怒、夜寐不安、梦多善惊、坐卧不定、时悲时喜、便秘，苔黄舌红，脉细弱。食疗方为——
莲子心茶
原料：莲子心1.5克
制作：每日用开水冲泡。
用法：代茶饮。
功效：适宜阴虚火旺型和痰火上扰型心悸者服食。
莲子心茶
麦冬茶
原料：麦冬20克
制作：煎水或再配合沙参30克，一并煎汤饮用。
用法：代茶饮。
功效：此法适宜阴虚火旺之心悸病人常饮。
麦冬茶
西洋参茶
原料：西洋参片3~5克
制作：泡茶。
用法：常饮。
功效：适宜心气不足或阴虚火旺之心悸者食用。
西洋参茶
冰糖百合茶
原料：选用鲜百合50~60克，或干百合30克。
制作：煎水后加入适量冰糖食用。
用法：代茶饮。
功效：此法适宜心气不足型或阴虚火旺型心悸。包括体质虚弱，妇女更年期，以及神经官能症所致的心悸之人服食。
冰糖百合茶
