这是一个高速发展的社会，很多人都在这样的钢筋混泥土一般的社会里面独自生活，压力也是与日俱增，除了内心的无名恐惧和焦虑，很多人在意的更多的是外在的表现，比如头发毛躁、白头发等等，其实这些表现都是属于亚健康的一种体现。人到30岁左右其实有白头发很正常，但是刚刚步入而立之年就有了白发就说明了很多的问题。中医认为缺少蛋白质或者是高度的营养不良从而让人体的头发失去营养的滋养，是导致白头发的重要原因之一。科学研究表明多吃一些黑色食物可以长期的预防白头发。下面小编为大家介绍几款食物，这些食物都是具有让头发变黑的功效哦。
1、 黑芝麻：黑芝麻是滋补头发的上品之一，在日常生活当中也是非常常见的，无论是熬成糊状还是炒熟干吃都有恢复乌黑亮发的功效，即使是在平时也应该多吃一点，有益于肠胃的消化让白发变成黑发，并且还可以让皮肤保持光滑有弹性。
2、黑米：黑米是一种很常见的也是医药价值很高的粗粮食品。其包含着很丰富的维生素，对于人体免疫力是很有帮助的，其中黑米的外皮包含着花青素之类的色素，这种色素在医学上有很高的抗衰老的作用。
3、 核桃：核桃的功效作用还是很大的。经常食用可以使人健壮尤其是乌发作用比较明显，将核桃捣碎以后和胡椒粉放入毛孔中会长出黑毛。核桃中的磷脂对于脑神经有良好的保健作用。具科学研究表明，每天早晚各吃几颗核桃往往比吃补药作用更大，民间素有“生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃”的俗语来形容核桃的药用价值。核桃无论是配药用，但是单独生吃，都有补血养气，润燥通便的良好功效。其中核桃还广泛的用于治疗神经衰弱、胃痛、肺气肿等症状。
黑芝麻和核桃属于同等的补脑食品，其中核桃肉富含氨基酸和脂肪酸，可以很好的起到激活脑细胞以及健脑的作用，而黑芝麻就不同了，黑芝麻属于黑色食物，具有补肾乌发的作用，所以黑芝麻会激活毛囊中的黑色素有效的改善白头发的问题，长期坚持食用就可以白发变黑发。
很多人都和小编一样酷爱喝蜂蜜，并且几乎每天都少不了，其实蜂蜜作为保健食物，对人体很好而且长期食用的话有助于强身健体，润肠通便，有美容，护肤，延缓衰老的作用，其中蜂蜜是在所有的天然食物当中，大脑神经元所需求的能量在蜂蜜中的含量是最高的。
核桃肉营养价值还当中含有大量的磷，钙，铁，不但可以美白润肤还可以防止头发过早的脱落和变白。身体好的人吃了可以预防疾病，身体不好的人吃了也可以强身健体并且赶走疾病的折磨。所以核桃是得天独厚的滋补，营养的排头兵。
男人肾虚从而导致头发发白也是一个重要的原因，肾是人体的能量储存站，核桃不但可以改善手脚冰冷的毛病，更具有补血、强身健体的功效，核桃含有人体内所需要的微量元素可以有效的补充人体的血液循环，并迅速的补充营养促进血液的再造，让你的白发变成一头黑发，人也会显得更加年轻。
